Утренняя гимнастика для средней группы. Картотека утренней гимнастики средняя группа. Упражнение «Веселые друзья»
средняя группа)
Сентябрь
Для часто болеющих детей
Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, на носках, пятках, «Цирковые лошадки», «Непослушные ребята». Бег на месте.
Оздоровительный бег до 1 мин.
Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе «Погончики», «Разноцветные шары», «Кошка» до 1 мин.
И.п.: о.с. Поднять руки в стороны, вверх, хлопнуть в ладоши над головой (вдох), опустить через стороны вниз, вернуться в и.п. (выдох). Повторить 4-5 раз.
И.п.: ноги врозь, руки на пояс. Наклониться, хлопнуть ладонями по коленям, выпрямиться, вернуться в и.п. Дыхание произвольное. Повторить 5-6 раз.
И.п.: стоя на коленях, руки на пояс. Поворот вправо (влево), коснуться пальцами рук пятки противоположной ноги, вернуться в и.п. Дыхание произвольное по 3 раза в каждую сторону.
И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 - поднять правую (левую) йогу (вдох); 2 - опустить, вернуться в и.п. (выдох). Повторить 6 раз.
И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на пояс. Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой на месте. Повторить 3-4 раза.
Дыхательные упражнения «Малый маятник», «Петушок».
Ходьба на носках между предметами.
Оздоровительный бег до 1 мин.
Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе «Вырасту большой», «Луговые цветы» до 1 мин.
Общеразвивающие упражнения без предметов.
«Хлопки впереди». И.п.: о.с. Раскачивать руки вперед-назад хлопком впереди. Во время хлопка говорить «хлоп». Повторить 6- 8 раз.
«Хлопки». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Повернуться вправо, хлопнуть прямыми руками, сказать «хлоп: вернуться в и.п. То же влево (по 4-6 раз в каждую сторону).
«Хлопки за ногой». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Наклониться вперед вниз, хлопнуть за левой ногой, сказать «хлоп», вернуться в и.п. Также хлопнуть за правой ногой. Повторить 6-8 раз.
«Хлопки под ногой». И.п.: лежа на спине. Поднять прямую ногу вверх, хлопнуть под ногой, сказать «хлоп», вернуться в и.п. Так же хлопнуть под другой ногой. Повторить 6-8 раз.
«Лодочка». И.п.: лежа на животе, руки и ноги вытянуты. 1 приподняться, прогнуться - хлопнуть в ладоши; 2 - вернуться в и.п. Повторить 6 раз.
«Петрушка». Прыжки с хлопками над головой, чередуя с ходьбой 3-4 раза.
«Мы растем». И.п.: о.с., руки на пояс. 1 - подняться на носки с последующим «перекатом» на пятки, дыхание носом. Повторит 6-8 раз.
Ходьба между кубиками, кеглями, «змейкой», на носках, руки за голову.
Комплекс утренней гимнастики (средняя группа)
Октябрь
Для часто болеющих детей
Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, на носках, пятках, «Цирковые лошадки», «Гномики и великаны», «Цапля», «Лягушата», «Непослушные ребята». Бег на месте.
Оздоровительный бег до 1 мин 15 с.
Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе по площадке.
Идти с высоко поднятой головой и со слегка вытянутым Подбородком, держа плечи назад.
Вдохнуть полной грудью, мысленно считая до 4, и сделать в это время 4 шага. Дыхание в ходьбе должно быть непрерывным.
Медленно выдохнуть воздух через нос, также на счет 4 и сделать 4 шага.
«Помаши». И.п.: ноги слегка расставлены, флажки за спину. 1-флажки через стороны вверх, помахать, посмотреть (вдох); 3-вернуться в и.п. (выдох). Повторить 5-6 раз.
«Самолет делает разворот». И.п.: ноги на ширине плеч, флажки Стороны (вертикально). 1 - поворот вправо; 2 - и.п. То же влево. Ноги не сгибать, не сдвигать. Использовать сюжет. Дыхание произвольное. Повторить 6 раз.
«Потянись». И.п.: ноги на ширине плеч, флажки вниз. 1-2 - наклон Перед, голову прямо, флажки вынести вперед (вдох); 3-4 - вернуться в и.п. (выдох). То же, другие и.п. для рук. Повторить 5-6 раз.
«Поворот». И.п.: сидя, ноги врозь, флажки в стороны вертикально. 1 - поворот вправо, голова прямо (вдох); 2 - вернуться в (,п. (выдох). То же, в другую сторону. Повторить 6 раз.
«Дотянись». И.п.: сидя, ноги врозь, флажки в стороны. 1-2 наклон вперед, флажки вперед, коснуться пола с наружной стороны; 3-4 - вернуться в и.п. (вдох). Дыхание произвольное. Повторить 3-4 раза.
«Подпрыгивание». И.п.: ноги на ширине стопы, флажки вниз. Чередовать с ходьбой - счет 1-8. Повторить 2-3 раза.
Дыхательные упражнения «Травушка колышется», «Каша кипит».
Ходьба приставным шагом боком.
Для профилактики нарушения осанки и плоскостопия.
Построение в колонну по одному. Проверка осанки. Ходьба I колонне по залу, «Ракеты», «Цапли», «Цирковые лошадки», «Непослушные ребята». Бег на месте «Паровоз и вагоны».
Оздоровительный бег до 1 мин, 15 с.
Упражнения на восстановление дыхания «Обними плечи», «Кошка».
Общеразвивающие упражнения с флажками.
«Вверх-вниз». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, флажки опущены вниз. 1 - через стороны вверх, посмотреть; 2 - через стороны », сказать «вниз». Повторить 5 раз.
«Ветерок играет». И.п.: стоя, ноги врозь, флажки за спину. 1 - си вверх, наклоны вправо-влево; 2 - вернуться в и.п. Повторить 5 раза.
«Выпрями ноги». И.п.: сидя, ноги вместе, флажки у плеч. 1 - выпрямлять и сгибать ноги, не меняя положения флажков. Повторить 6 раз.
«Воротики». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, флажки у груди, поворот вправо, флажки в стороны; 2 - вернуться в и.п.’; 3 -поворот влево, флажки в стороны; 4 - вернуться в и.п. («открываем закрываем воротики») - 3-4 раза в каждую сторону.
«Подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставлены, флажки вниз. 10 подпрыгиваний и ходьба на месте со взмахами флажков. Повторить 2 раза.
Дыхательные упражнения «Насос», «Свеча».
Ходьба с перешагиванием кубиков (расстояние 40 см, высота кубиков 10-15 см) - 2-3 раза.
Комплекс утренней гимнастики (средняя группа)
Ноябрь
Для часто болеющих детей
Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, на носках, пятках, «Цирковые лошадки». Бег с захлестом голени назад, на месте.
Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе «Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит», «Вырасту большой» до 1 мин.
Общеразвивающие упражнения без предметов.
«Одна ладошка, другая». И.п.: стоя, ноги на ширине стопы, руки назад. Одну руку вперед, повернуть ладонь вверх, вернуться в и.п. то же другой рукой, последовательное выполнение. Дыхание произвольное. Повторить 4-5 раз.
«Ладони к пяткам». И.п.: сидя, руки в упоре сзади. Наклон вперед, ладони на пол у пяток, смотреть на руки, вернуться в и.п. Дыхание произвольное. Повторить 5 раз.
«Шагаем». И.п.: сидя на полу, ноги согнуты, руки в упоре сбоку. Слегка поднимать и опускать ноги («шагаем»). После 4-6 движений ноги выпрямить, отдых («пришли»). Голову не опускать. Дыхание произвольное. Повторить 5-6 раз.
«Неваляшка». И.п.: сидя, ноги «калачиком», руки на пояс. Слегка наклониться вперед (вдох) и выпрямиться (выдох). После 3-J 4 движений пауза. Повторить 5 раз.
«Мяч». И.п.: ноги слегка расставлены, руки вниз. 2-3 пружинки 8-10 подпрыгиваний и 8-10 шагов. Прыгать мягко, легко. Повторить 3-4 раза.
Дыхательные упражнения «Ушки», «Петушок».
Для профилактики нарушения осанки и плоскостопия.
Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, на носках, пятках, «Цирковые Лошадки», «Гномики и великаны», «Цапли», «Лягушата». Бег с захлестом Голени назад, на месте.
Оздоровительный бег до 1 мин 30 с.
Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе «Воздушные шары», «Лиса на охоте».
Общеразвивающие упражнения без предметов.
«Играют пальчики». И.п.: о.с., руки на пояс. Руки вперед, пошевелить пальцами, руки на пояс. Через 4-6 с руки опустить. Повторить 5-6 раз.
«Наклонись и выпрямись». И.п.: сидя, ноги врозь, руки за спину, наклон вперед, смотреть вперед, вернуться в и.п. Повторить 5 раз
«Кошка выгибает спинку». И.п.: упор, стоя на коленях, голов держать прямо. Приподнять голову вверх, прогнуться в спине («кошка сердится»), вернуться в и.п. («успокоилась»). Повторить 4-5 раз.
«Короткие и длинные ноги». И.п.: ноги слегка расставлены, руки на пояс. Присесть («короткие ноги»), встать («длинные ноги»). То: из и.п. сидя (лежа на спине), сказать «короткие». Повторить 4-5 раз.
«Воробышек». И.п.: ноги слегка расставлены, руки вниз. 6-8 подпрыгиваний и 8-10 шагов. Прыгать мягко, легко.
«Мы растем». И.п.: о.с., руки на пояс. 1-2 - подняться на носки с последующим «перекатом» на пятки, дыхание произвольное. Повторить 10-12 раз.
Дыхательные упражнения «Петушок», «Малый маятник».
Ходьба между предметами «змейкой».
Комплекс утренней гимнастики (средняя группа)
Декабрь
Для часто болеющих детей
Построение в колонну по одному. Ходьба на месте, в колонне пей одному, на носках, «Цапля», «Бурые медведи», «Белые медведи», «Непослушные ребята». Бег на месте.
Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе по площадке «Здравствуй, солнышко!», «Лыжник» до 1 мин.
«Посмотри». И.п.: стоя, ноги на ширине стопы параллельно, руки Палкой вниз (хват сверху). 1-2 - поднять палку вверх, подняться I носки, посмотреть на палку (вдох); 3-4 - со словом «вниз» опyстить палку вниз (3-4 раза).
«Насос». И.п.: стоя, ноги на ширине стопы параллельно, палка Спину на изгибе рук. 1-2 - произнося «ш-ш-ш», наклониться вперёд, спина прямая, смотреть прямо; 3-4 - выпрямиться (вдох). Повторить 4-5 раз.
«Дотянусь до колена». И.п.: стоя, ноги вместе, руки с палкой впереди. 1 - поднять согнутую ногу вверх, палкой коснуться колена; 2 - ногу опустить, руки с палкой вперед. Повторить 3 раза каждой ногой.
«Перепрыгнем через палку». И.п.: стоя, ноги на ширине стопы, на пояс. 1 - слегка присесть; 2 - толчком двух ног перепрыгнуть через палку на носки на слегка согнутые ноги; 3-4 - повернуться кругом, лицом к палке, и снова прыгнуть 4-6 раз.
«Подышим». И.п.: стоя, ноги вместе, руки с палкой внизу. 1 - поднять палку вверх, посмотреть на нее (вдох); 2 - опустить палку (выдох). Повторить 4 раза.
Дыхательные упражнения «Петушок», «Ворона» - по 3 раза.
Ходьба на пятках, руки за голову, спину держать ровно.
Для профилактики нарушения осанки и плоскостопия.
Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, на носках, пятках, «Цирковые лошадки», «Гномики и великаны», «Цапли», «Лягушата». Бег с захлестом голени назад, на месте.
Оздоровительный бег до 1 мин 45 с.
Упражнения на восстановление дыхания «Луговые цветы «Воздушные шары».
Общеразвивающие упражнения с мячом.
И.п.: ноги на ширине стопы, мяч внизу. 1 - поднять мяч вверх посмотреть на него; 2 - опустить в и.п. Повторить 5-6 раз
И.п.: то же. 1 - присесть, мяч вынести вперед; 2 - вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз.
И.п.: сидя, ноги врозь, мяч в обеих руках. Наклониться, про катить мяч от одной ноги к другой; выпрямиться; вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
ч ♦ И.п.: лежа на спине, мяч в прямых руках за голову. Согнуть пени, коснуться мячом, выпрямиться; вернуться в и.п. Повторить «6 раз.
И.п.: стоя около мяча, руки на пояс. Прыжки на обеих ногах вокруг мяча в обе стороны. Счет 1 -6. Повторить 2 раза.
И.п.: ноги на ширине стопы, мяч на полу. Подняться на носки, руки через стороны вверх (вдох), вернуться в и.п. (выдох). Повторить 2-3 раза.
Ходьба приставным шагом (пятку одной ноги приставлять к |0ску другой), руки на пояс, за голову, за спину.
Комплекс утренней гимнастики (средняя группа)
Январь
Для часто болеющих детей
Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. «Мы проверили осанку… Мы свели лопатки!». Ходьба в колонне по одному. «Мы походим на носках… Мы пошли на пятках», «Цапли», «Цирковые лошадки», «Гномики и великаны». Бег на месте.
Оздоровительный бег до 2 мин.
Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе «Регулировщик», «Шар лопнул».
Перестроение в круг.
Подвижная игра «Карусель».
Педагог: Вот на улице веселье,
Запестрели карусели,
И народ жужжит, как шмель:
«Ах, какая карусель!»
Еле-еле закружились карусели… А потом бегом, бегом.
Все кругом, кругом, кругом!
Сначала дети берутся правой рукой за ленточки и бегут по кругу вправо, затем останавливаются после слов: «Раз-два, раз-два - вот и кончилась игра».
Дети расходятся по залу и занимаются самостоятельной двигательной деятельностью (на спортивном оборудовании, снаряда: мягких модулях «Аконит»).
На слова педагога: «Вот на улице веселье…» дети бегут в круг берут ленточки левой рукой и бегут в левую сторону. Игра продолжается.
Для проведения следующей игры проводится считалочка (па выбору детей).
Подвижная игра «Барашек» (молдавская народная игра).
Ты барашек серенький, с хвостиком беленьким.
Мы тебя поили, мы тебя кормили,
Ты нас не бодай, лучше с нами поиграй и скорее догоняй…
Дети стоят в кругу, а «барашек» внутри круга. По окончании ело: дети бегут врассыпную, а «барашек» их ловит.
Игра средней подвижности «Хомячки» (тренировка правильного носового дыхания).
Дети: Мы составили все круг,
Повернемся разом вдруг.
Выбранный ребенок произносит слова: «Скок, скок, скок». Если водящий не отгадал, то игра повторяется.
Дети садятся в круг: ноги «калачиком», спина ровная
Дыхательные упражнения «Свеча», «Трубач», «Одуванчик».
Для профилактики нарушения осанки и плоскостопия.
Построение друг за другом в колонну по одному. Ходьба на месте с высоким подниманием коленей в колонне по одному по Площадке, «Ракеты», «Цапли», «Непослушные ребята». Бег на месте.
Оздоровительный бег до 2 мин.
Упражнения на восстановление дыхания «Воздушные шары», «Лиса на охоте» до 1 мин.
4. Общеразвивающие упражнения без предметов.
«Подтягивание вверх». И.п.: стоя, ноги вместе, кисти рук сцеплены | «замок» на голове ладонями вниз. Подняться на носки и выпрямить руки, поворачивая ладони вверх, потянуться, вернуться в и.п. Повторить 6 раз.
«Погреемся». И.п.: стоя, ноги на ширине стопы параллельно, руки В стороны ладонями кверху. 1 - со словом «раз» поворот туловища вправо (влево), руками обхватить себя за плечи (ноги с места не сдвигать) (выдох); 2 - повернуться прямо, руки в стороны (вдох). Повторить 3 раза в каждую сторону.
«Похлопаем в ладоши». И.п.: стоя, ноги на ширине стопы, руки на пояс. 1 -3 - со словами «хлоп-хлоп» наклониться вперед, хлопнуть в ладоши впереди себя; 4 - выпрямиться, руки на пояс (в дох). Повторить 4-5 раз.
«Присядем пониже». И.п.: стоя, ноги на ширине стопы параллельно, руки в стороны. 1-2 - со словом «присели» присесть, руками обхватить колени, голову наклонить вперед (выдох); 3-4 выпрямиться, руки в стороны, хорошо прогнуться (вдох). Повторить 4 раза.
«Воротики». И.п.: сидя, ноги скрещены, руки на пояс. 1 - поворот туловища вправо, руки в стороны (вдох); 2 - вернуться в исходное положение, руки на пояс (выдох). Выполнить по 3 раза в каждую сторону.
«Прыжки». И.п.: стоя, ноги вместе, руки на пояс. Прыжки на месте под счет 1-8. Чередовать с ходьбой. Повторить 2 раза.
Ходьба с высоким подниманием коленей (с перешагивание через кубики).
Комплекс утренней гимнастики (средняя группа)
Февраль
Для часто болеющих детей
1. Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, на носках, пятках, «Цирковые лодки», «Гномики и великаны», «Цапли», «Лягушата». Бег на месте.
2. Оздоровительный бег до 2 мин 15 с.
Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе по площадке «Разноцветные шары», «Кошка».
Общеразвивающие упражнения без предметов.
И.п.: стоя, ноги параллельно, руки вниз. Поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши (вдох), опустить через стороны, вернуться в и.п. (выдох). Повторить 5-6 раз.
И.п.: ноги на ширине плеч, руки на пояс. Поворот вправо, отвести правую руку в сторону (вдох), вернуться в и.п. (выдох). То же другую сторону. Повторить 3 раза в каждую сторону.
И.п.: о.с. Присесть, руки вынести вперед, встать, вернуться в и.п., дыхание произвольное. Повторить 5-6 раз.
И.п.: ноги слегка расставлены, руки на пояс. Наклониться вперед, коснуться пола между носками ног, выпрямиться, вернуться в и.п. Дыхание произвольное. Повторить 6 раз.
И.п.: лежа на полу. Выполнять упражнение «Велосипед». 1 - вращение ногами вперед; 2 - отдых; 3 - вращение ногами назад; 4 - отдых. Дыхание произвольное. Повторить 2 раза.
И.п.: ноги на ширине стопы, руки на пояс. Прыжки на обеих Ногах на месте, в чередовании с ходьбой. Повторить 3 раза.
Дыхательное упражнение «Дровосек».
Ходьба с высоким подниманием коленей («перешагиваем через кочки»), руки на пояс, в стороны, спина прямая.
Для профилактики нарушения осанки и плоскостопия.
Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, на носках, пятках, «Цирковые лошадки», «Гномики и великаны», «Цапли», «Лягушата», «Непослушные ребята». Бег на месте.
Оздоровительный бег до 2 мин 15 с.
Упражнение на восстановление дыхания «Ушки».
Общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой.
«Подними палку». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, рук опущены, держать палку двумя руками ближе к концам. Поднять палку вверх, опустить назад за плечи, вновь поднять палку вверх опустить вниз. Повторить 5 раз.
«Приседание». И.п.: стоя, пятки вместе, носки врозь, палка поставлена вертикально одним концом на пол, руками держат верхний конец палки. Приседать, скользя руками по палке, сказать «вниз», затем так же встать. Повторить 4-6 раз.
Повернись». И.п.: сидя, скрестив ноги, палка в руках. Повернуться вправо, поднять руки вперед, сказать «Вправо», вернуться в Го же влево. Повторить 4-5 раз в каждую сторону. «Качалка». И.п.: сидя, согнув ноги в коленях, палка под коленами, держать двумя руками. Лечь на спину, вернуться в и.п. Повторить 4-5 раз.
«Посмотри вперед». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, палка на лопатках. Наклониться вперед с прямой спиной, смотреть вперед, вернуться в и.п. Повторить 4-6 раз.
«Прыжки». Прыжки боком через гимнастическую палку, лежа- на полу. Чередовать 2 раза с ходьбой.
Дыхательные упражнения «Каша кипит», «Дровосек» - по 3 раз
Ходьба с высоким подниманием коленей.
Комплекс утренней гимнастики (средняя группа)
Март
Для часто болеющих детей
Построение в колонну по одному. Ходьба на месте, в колонне по одному, на носках, пятках, «Цап ли », «Зайчата», «Лягушата». Бег на месте.
Оздоровительный бег до 2 мин 30 с.
Упражнения на восстановление дыхания «Кошка», « Обними плечи» до 1 мин.
Общеразвивающие упражнения с лентами.
«Потянись». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, ленты держать за концы обеими руками. Поднять ленту вверх, потянуться (вдох) опустить (выдох). Повторить 4-6 раз.
Лидия Новоселова
Утренняя гимнастика (средняя группа). Планирование
СЕНТЯБРЬ
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
Ходьба обычная в чередовании с ходьбой врассыпную, бег обычный, подскоки. Перестроение в два звена.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ (без предметов) .
1. «Встретились» . И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. В. - 1-руки развести в стороны, улыбнуться, сказать : «АХ!» . 2 – опустить руки. Повторить 4 раза.
2. «Повороты» . И. п. – стоя ноги на ширине плеч, руки на поясе. В. – 1 – поворот вправо, развести руки в стороны, сказать :»Ох!». 2 – вернуться в и. п. То же в левую сторону. Повторить по 3 раза.
3. «Притопы» . И. п. – стоя, ступни параллельно, руки на поясе. В. – 1-поднять ногу, согнутую в колене, притопнуть ногой, сказать : «Топ!» . 2-вернуться в и. п. То же другой ногой. Повторить по 3 раза каждой ногой.
4. «Пружинки» . И. п. – стоя, ноги параллельно, руки опущены. В. – 8-10 полуприседаний, разводя колени в стороны, поднять руки, согнутые в локтях, кисти рук изображают фонарики.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
Ходьба обычная с остановкой по звуковому сигналу, бег обычный с остановкой по звуковому сигналу. Перестроение в два звена.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ (с кубиками)
1. «Кубик о кубик» . И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, кубики за спиной. В. – 1-кубики вперед. 2-стукнуть кубиком о кубик, сказать : «Тук» . 3-кубики вперед. 4-вернуться в и. п. Повторить 4 раза.
2. «Наклон» . И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки с кубиками перед грудью. В. – 1-наклон вперед, кубики в стороны. 2-вернуться в и. п. Повторить 4 раза.
3. «Горка» . И. п. – лежа на спине, руки вдоль тела, держать кубики в руках, ноги выпрямлены. В. – 1-согнуть ноги в коленях – «горка» . 2-вернуться в и. п. Повторить 4 раза.
4. «Бревнышко» . И. п. – лежа на животе, руки с кубиками выпрямлены за головой. В. – 1-2-поворот на бок, на живот (без помощи рук и ног) . 3-4-вернуться в и. п. Повторить 4 раза.
5. «Подскоки» . И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе, кубики на полу. В. – 8-10 подскоков около кубиков, чередуя прыжки с ходьбой. Повторить 3 раза.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
Ходьба и бег с преодолением полосы препятствий. Перестроение в две колонны.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ (с ленточками)
1. «Волны» . И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки с ленточками опущены вниз. В. – 1-руки с ленточками вперед. 2-3- движение одновременно обеими руками вверх-вниз. 4-вернуться в и. п. Повторить 4 раза.
2. «Наклон» . И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки с ленточками опущены вниз. В. – 1-наклон вперед; обе прямые руки с ленточками отвести назад; голову не наклонять; смотреть прямо; колени не сгибать. 2-вернуться в и. п. Повторить 4 раза.
3. «Паучки-крестоносцы» . И. п. – лежа на спине, руки с ленточками вдоль тела, ноги выпрямлены. В. – 1-одновременно поднять руки и ноги, стараться делать скрестные махи. 2- вернуться в и. п. Повторить 3 раза.
4. «Приседания» . И. п. – основная стойка, руки с ленточками опущены вниз. В. – 1-присесть на носках, колени в стороны; руки с ленточками перед собой. 2-вернуться в и. п. Повторить 5 раз.
5. «Вперед-назад» . И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки с ленточками внизу. В. – 1-3-махи руками : одна рука вперед, другая – назад; спину держать прямо; смотреть перед собой. 4-вернуться в и. п. Повторить 3 раза.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
Ходьба обычная, ходьба боком приставным шагом. Бег обычный в чередовании с ползанием на четвереньках. Перестроение в две колонны.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ (без предметов)
1. «Пропеллер» . И. п.: ноги слегка расставить, руки опущены. 1-руки в стороны; 2- перед грудью, вращать одну вокруг другой, говорить «р-р-р» ; 3-в стороны; 4- и. п., сказать «вниз» . Использовать сюжетный рассказ. Повторить 4 раза.
2. «Шагают руки» . И. п.: сидя, ноги врозь, руки за голову. 1-4 – наклон вперед, переставлять вперед руки; 5-8 – то же, назад, вернуться в и. п. Повторить 4 раза.
3. «Велосипедист» . И. п.: лежа на спине. Согнуть ноги, приподнять, имитировать движения велосипедиста (5-8 с) – и. п. - приехали. Голову и плечи не поднимать. Повторить 6 раз.
4. «Маятник» . И. п.: сидя, ноги скрестно, руки на пояс. 1 – наклон вправо, сказать «тик» ; 2 – наклон влево, произнести «так» . Выпрямляясь, молчать. Спину и голову держать прямо. Повторить 4 раза.
5. «Волчок» . И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз. 10-12 подскоков, поворачиваясь вокруг себя. Прыгать пружинисто, легко. Повторить 3-4 раза, меняя направление и чередуя с ходьбой.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
Ходьба с восстановлением дыхания.
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
Ходьба обычная, на носках, с приседанием на каждый шаг. Бег на выносливость в течении 1 мин. Перестроение в две колонны.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ (с кубиками)
1. «Кубики вместе» . И. п.: ноги слегка расставить, кубики в стороны. 1 – кубики вверх, вместе, посмотреть; 2 – и. п. Движения рук через стороны. Повторить 4 раза.
2. «Подъемный кран» . И. п.: ноги на ширине плеч, кубики вниз. 1 – кубики в стороны; 2 – наклон вправо – подаем груз; 3 – выпрямиться; 4 – и. п. То же, в другую сторону. Ноги не сгибать. Повторить по 4 раза.
3. «Постучи» . И. п.: то же, кубики у плеч. 1-2 – согнуть ноги, постучать по коленям, сказать «тук» ; 3-4 – и. п. Повторить 6 раз.
4. «Бревнышко» И. п.: лежа на спине, кубики над головой вместе. Поворот на бок, живот, на бок – и. п. Ноги все время вместе. Выполнять в индивидуальном темпе. Повторить 4 раза.
5. «Подпрыгивание» . И. п.: ноги слегка расставить, кубики на полу с боков. 10-16 подскоков на дорожке. Прыгать легко, красиво. Повторить 3 раза; чередую с ходьбой.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
Ходьба с перешагиванием через кубики.
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
Ходьба обычная, ходьба в рассыпную между стульчиков. Бег друг за другом по кругу проползая под стульчиками. Перестроение в две колонны.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ (со стульчиком)
1. «На спинку» . И. п.: стоять спиной к спинке стула, ноги слегка расставить, руки к плечам. 1 – руки за спинку стула с боков; 2 – и. п. Повторить 4 раза.
2. «На сиденье» . И. п.: то же, лицом к спинке стула, ноги врозь, руки за спину. 1-2 – наклон через спинку стула, не сгибая ног, ладони на сиденье, голова прямо; 3-4 – и. п. Повторить 4 раза.
3. «Ниже» . И. п.: то же, руки на пояс. 1-2 – наклон вправо, коснуться ножки стула; 3-4 – и. п. То же, влево. Стараться наклоняться точно в сторону. Повторить 4-6 раз.
4. «Выпрямить ноги» . И. п.: сидя, зацепиться ногами за ножки стула снаружи. 1-2 – ноги вперед, выпрямит; 3-4 – и. п. Спину от спинки стула не отклонять. Повторить 4-6 раз.
5. «Вокруг стула» . И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Подскоки с ноги на ногу вокруг стула (два круга) и ходьба на месте. Сменить направление. Повторить 2-3 раза.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
Ходьба приставляя пятку одной ноги к носку другой.
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
Подвижная игра «Огуречик, огуречик…» Построение в две колонны.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ (без предметов)
1. «Хлопушки» . И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки внизу. 1 – руки в стороны; 2 – руки вверх, хлопнуть в ладоши, 3 – руки в стороны; 4 – вернуться в и. п. Повторить 4 раза.
2. «За коленом» . И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – наклониться вперед, хлопнуть за коленом правой (левой) ноги; 3 – выпрямиться руки в стороны, 4 – вернуться в и. п. Повторить 4 раза.
3. «Сели посидели» . И. п. – то ж. 1 – присесть, хлопнуть в ладони перед собой; 2 – встать, вернуться в и. п. Повторить 4 раза.
4. «Ножницы» . И. п. – сидя, руки в упоре сзади; 1 – поднять прямые ноги вперед-вверх; 2 – развести ноги в стороны; соединить ноги вместе; 4-и. п. Повторить 4 раза.
5. «Прыг-скок» . И. п. – ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки ноги в стороны, ноги вместе. Повторить с остановкой на ходьбу 2 раза.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
Ходьба боком приставным шагом с восстановлением дыхания.
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
Игровое задание «Догони свою пару» . Ходьба и бег с одной стороны зала на другую. Перестроение в две колонны.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ (с кеглей)
1. «Переложи» . И. п. – о. с. кегля в правой руке внизу. 1-2 – поднять руки через сторону вверх, переложить кеглю в левую руку. 3-4 – и. п. Повторить 4 раза.
2. «Наклоны» . И. п. – стойка ноги на ширине плеч, кегля в правой руке. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вперед; переложить кеглю в левую руку; 3 – выпрямиться руки в стороны; 4 – и. п. Повторить 4 раза.
3. «На коленях» . И. п. – стоя на коленях, кегля в правой руке. 1-2 – поворот вправо, поставить кеглю у носка правой ноги, вернуться в и. п. ; 3-4 – поворот в левую сторону, поставить кеглю у левой ноги, вернуться в и. п. Повторить по 3 раза в каждую сторону.
4. «Поставь кеглю» . И. п. – ноги слегка расставлены, кегля в правой руке. 1 – присесть, поставить кеглю у ног; 2 – встать, выпрямиться, руки на поясе; 3 – присесть, взять кеглю левой рукой; 4 – и. п. Повторить 4 раза.
5. «Вокруг кегли» . И. п. – ноги вместе, руки произвольно, кегля на полу. Прыжки на 2х ногах вокруг кегли в обе стороны в чередовании с небольшой паузой.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
Дыхательная гимнастика : «Надуй большой шар»
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
Ходьба обычная, ходьба «Муравьишки» . Ходьба одна нога на пятке, другая на носке. Бег обычный, бег спиной вперед.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ (с малым мячом)
1. «Колобок» . И. п. – стоя, ноги вместе, мяч в обеих руках внизу. В. 1-2-3-4 – вытянуть руки вперед и вращая мяч в ладонях круговыми движениями катать «колобок» . Повторить 6 раз.
2. «Спрячь мяч» . И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, мяч в правой руке внизу. В. 1 – развести руки в стороны, 2 – спрятать руки с мячом за спину, переложить мяч в левую руку; 3 – 1; 4- 2. Повторить 4 раза.
3. «Качалка» . И. п. – лежа на полу, руки вдоль туловища. Мяч зажат между ступней на полу. 1 – поднять ноги с мячом вверх; 2 – вернуться в и. п. Повторить 6 раз.
4. «Лодочка» . И. п. – лежа на животе, ноги вместе, мяч в обеих руках впереди. 1 – поднять одновременно руки и ноги вверх, сделать «Лодочку» . 2 – вернуться в и. п. Повторить 4 раза.
5. «Пингвины» . И. п. – стоя, мяч зажат между коленями. В. – прыжки с продвижением вперед. Повторить 6 раз в чередовании с ходьбой.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
Ходьба с изображением «Великанов» и «Гномов» .
КОМЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ
Построение в шеренгу.
Повороты на месте;
Ходьба обычная;
Ходьба спиной вперед;
Чередование с обычной ходьбой
Ходьба на носках;
Ходьба на пятках;
Бег в разном темпе
Перестроение в колонну
по три, размыкание.
2. "Погреемся"- 10 раз.
И.П. - ноги врозь, руки в стороны /выдох/
2. И.П. темп средний.
Потанцуем 4 раза каждой ногой.
И.П. - ноги вместе, руки на пояс
1. отставить правую ногу вперед;
3. отставить правую ногу вперед;
4. И.П. Дыхание не задерживать, темп средний.
4. " Спрячем руки " 5 раз в каждую сторону.
И.П. - ноги врозь, руки в стороны.
1. поворот влево, руки за спину;
2. И.П. /вдох/ Темп средний.
Поднимаем руки - 8 раз.
И.П. - ноги вместе, руки на пояс.
1. руки к плечам;
2. руки вверх /вдох/;
3. руки к плечам;
4. И.П. Темп средний.
6. "Пружинки" . - 8 раз.
И.П. - ноги врозь, руки на пояс.
1. полуприседание;
2. полуприседание;
3. глубоко присесть;
4. И.П. темп средний .
Достанем носочки.
1. наклон вперед, коснуться руками пола /выдох/;
2. И.П. Темп средний.
8. Бег вокруг здания д/с;
Ходьба.
Организованный уход
КОНСПЕКТ УГРЕННЕЙ ГИМНАСТКИ В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ
| План | Дозировка | Содержание | Примечание |
| Построение | Группа, равняйсь, смирно! направо 1-2! | ||
| Ходьба обычная | Налево в обход шагом марш 1-2-З-4! | Слежу за осанкой | |
| Ходьба на пятках | Руки за спину ставь на пятках марш! | Выше носки, спина прямая. | |
| Ходьба обычная | Обычным шагом марш! | Слежу за осанкой | |
| Ходьба обычная на носках | Руки на пояс ставь, на носках марш! | Спина прямая, | |
| Ходьба обычная | Обычным шагом марш! | Слежу за осанкой | |
| Бег | Бегом марш! | Дышать носом | |
| Ходьба обычная | Обычным шагом марш! | Слежу за осанкой | |
| Бег с остановкой по сигналу | Бегом марш! | Дышать носом | |
| Ходьба обычная | Обычным шагом марш! | Слежу за осанкой | |
| Построение в звенья | 1 зв.-к синему кубику марш. 2-зв.-к красному кубику 3-зв.-к красному кубику | Останавливаются по сигналу | |
| Размыкание | От середины, на вытянутые руки, приставными шагами разомкнмсь!1-2! | ||
| Комплекс ОРУ | |||
| 1.Потягивание | 10раз | ; И;п.- ноги врозь, руки на поясе 1 руки отвести в стороны на уровне 2 скрестить перед грудью с выдохом. 3-и.п. /вдох, т.- средний/ | Спина прямая, |
| 2. Приседание | 10 р | И.п. - нога врозь I - руки на поясе, присесть 2 – и.п /вдох, т. средний/ | Спина прямая, |
| 3. Наклоны в стороны | 10 р | И.п. ноги слегка расставлены - наклон влево, правая рука вверх выдох/ - и. п. /вдох/ Тоже в правую сторону /т. средний/ | Точно в сторону |
| 4. Разведение рук в стороны | 8 р | И.п. руки перед грудью, ноги слегка расставив - руки в стороны -и. п.. / дых. произвольное, т. средний / | Следить за осанкой |
| 5. Подтягивание колена к груди | 8 р | И.п. правую ногу подтянуть к животу/выдох/ И.п. /вдох/ в другую сторону левой ногой /т. средний / | Носочек тянуть |
| 6. Наклоны | 8 р | И.п. сидя, руки на пояс. -наклон вперед, достать пол /выдох/ И.п. – / вдох, т. средний / | Спина прямая |
| 7. Прыжки в чередовании с ходьбой | 2р+40 | И.п. ноги вместе, руки в стороны, -прыжок, ноги врозь. и. п.. / дых. произвольное, т. средний / | Выше толкаться |
| 8. Ходьба обычным шагом | В колонну по одному, Направо в обход шагом. Группа, стой! 1-2! Налево! 1-2! |
По утрам зарядку делай,
будешь сильный,
будешь смелый!
Направо! 1-2!
В группу шагом марш!
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ.
Построение в шеренгу
Ходьба обычная в чередовании с
Ходьба на носках обычной ходьбой
Ходьба на пятках
Ходьба с высоким подниманием колена
Бег 2x20 сек. "
Перестроение в звенья, размыкание.
1."Дотянемся до потолка". 8 р.
И. п. - ноги врозь, руки опущены.
1-2 - руки через стороны вверх, потянуться /вдох/.
3-4 и.п. темп медленный
2. "Ножницы". 2x4.
И. п. - упор сидя сзади.
1-2 - ноги поднять, ноги скрестить /правая вверху - левая внизу/,
3 - ноги поменять.
4 - и. п. /дыхание произвольное, темп медленный/,
3. "Гуси шипят". 6 раз.
И.п. - ноги врозь, руки сзади сцеплены в замок.
1 – наклон вперед, сказать: «Ш, ш, ш»!
2 - выпрямиться, и. п. темп средний.
4. "Силачи". 8 раз.
И. п, - сидя на полу,- руки к плечам.
1 - руки в стороны.
2 - руки к плечам /.
5. : "Мельница". 2-4.
И. П. сидяна полу.
1- наклон к правой ноге, коснуться носка левой рукой.
2 - наклон к левой ноге, коснуться носка правой рукой.
/дыхание произвольное/ темп средний .
Прыжки. 25 сек.
И. п. - ноги вместе. руки опущены.
Прыгать на двух ногах, поворачиваясь вокруг себя.
Ходьба.
Организованный уход.
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ С КОСИЧКАМИ
В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ.
1. Построение в колонну,
2. Ходьба обычная.
3. Ходьба приставным шагом вперед. чередовании с
4. Ходьба со сменой ведущего. обычной ходьбой
5. Бег врассыпную.
6. Ходьба друг за другом.
7. Перестроение в звенья.
8. Размыкание.
КОМПЛЕКС ОРУ
1. ."Натяни"
И. п. - ноги врозь, косичка вниз.
1-2. косичка вверх, натянуть / вдох/
темп медленный. 8 раз
Ближе к колену»
И. п, - лежа на спине, косичку на грудь.
1-2. согнуть ноги, косичку за колени /выдох/.
темп умеренный. 8 раз
3. "Опять вверх"
и.п. - сидя, ноги скрестно, косичка за спиной.
1. наклон вперед, косичка вверх /выдох/.
темп умеренный. 8 раз
4. " Рули"
И.п. ноги врозь, руки внизу.
1. косичку вверх натянуть /повернуть/.
2-3 повернуть
темп умеренный. 8 раз, дыхание произвольное
Прыжки на носках».
И.п. ноги врозь, руки внизу.
темп быстрый, 25 сек.
Ходьба 50 сек,
Организованный уход
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ
СО СТУЛЬЧИКАМИ
1. Ходьба друг за другом.
2. Ходьба между стульчиками.
З. Бег лёгкий между стульчиками.
4.Ходьба между стульчиками.
5.Сели на стульчики,
КОМПЛЕКС ОРУ
I. И. п. -Сидя на стульчике, прислониться к его спинке, руки на колени.
1 - поднять руки вверх, в стороны, смотреть на руки
2. - опустить через стороны на колени.
II. И. п. - встать, держась за спинку стульчика.
1.- присесть
2. - и. п. 8 раз.
III. И. п. - сидя на стульчике, руки за спину
1 -наклониться вперёд вниз, стараясь достать руками носков
2 - и.п. 8 раз.
IV.И.п. -Сидя на стульчике, руки на поясе
1 - руки вперёд
2 - и. п. 8раз.
V. И.п.-Стать около стульчика, ноги вместе, руки на поясе
Прыжки на 2 ногах вокруг стульчика в ту и другую сторону в чередовании с ходьбой 20 сек.
VI. Перестроение в колонну по одному.
Организованный уход.
В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ / С ОБРАЗОМ /.
I. "Цапля машет крыльями" 8 раз.
и.п. - ноги на ширине плеч, руки внизу;
1-2. руки в стороны, сделать волнообразные движения;
2-3. и.п. / т.м./.
II. " Цапля стоят на одной ноге" 8 раз.
1-2. развести руки в стороны, поднять правую, /левую/ ногу;
3-4. и.п. /т.ум./.
III. " Цапля достает лягушку из болота" - 8 таз.
и.п. - ноги на ширине плеч, левая рука на поясе, правая внизу.
1-2.наклониться, дотянуться правой рукой до носка ноги,
/колени не сгибать/;
3-4, и.п. тоже левой рукой. / т. ум./.
IV. "Цапля глотает лягушку" - 10 раз.
и.п. - стоя на коленях, руки внизу;
1. поднять руки вверх, хлопнуть над головой;
V. " Цапля прыгает"" 25 сек.
и.п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1-2. 14 прыжков попеременно меняя ноги, назад - вперед
в чередовании с обычной ходьбой.
VI.. Ходьба.
Организованный уход.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ
В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ С ФЛАЖКАМИ.
Построение в колонну;
Ходьба обычная;
Ходьба на носках;
Ходьба обычная;
Ходьба приставным шагом в сторону /влево, вправо/;
Ходьба с изменением темпа;
Бег друг за другом;
Ходьба обычная;
Перестроение в звенья;
Размыкание;
I. Потягивание 8 раз.
И. П. - ноги врозь, руки за спину;
1-2. руки через стороны вверх, помахать флажками /вдох/.
3-4. И. П. темп медленный.
II. Приседание 8 раз.
И. П. - ноги врозь, руки в стороны.
1-2. присесть, постучать флажками о пол. /выдох/;
3-4. И.П. темп средний.
III. Наклоны вперед 8 раз.
И. П. - сидя, руки к плечам.
1. наклон вперед /выдох/;
2. И. П. Темп средний.
IV. Махи руками 8 раз.
И. П. – ноги врозь, руки внизу
1. руки вперед;
2. руки назад. Темп средний.
V. Прыжки 25 сек.
И. П – ноги вместе, руки внизу
Прыгать на двух ногах с флажками в руках.
VI. Ходьба 50 сек.
Организованный уход.
УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА С ПАЛКОЙ В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ
Построение в колонну;
Ходьба обычная;
Ходьба широким шагом; в чередовании
Ходьба на носках; с обычной ходьбой
Ходьба на пятках;
Бег 2x20 сек;
Ходьба: перестроение в 3 звена;
I. " Подняли палку" 8 раз.
3-4. и. п. /выдох/ т.м.
II. "Упражнения для ног" 2 р.
И. П. пуки с палкой перед грудью.
1-2. перенести ноги через палку / выдох/;
3-4. И. П. /вдох/.
III. Положи палку. 8 раз
И. П. - ноги врозь, палка на груди.
1-2. положить палку /выдох/
4. наклониться, взять палку /выдох/;
5. и. п. /вдох/ т. у.
IV. "Самолеты" 8 раз.
И. П. - ноги врозь, палка вперед.
1. правая рука с палкой вверху, левая внизу;
2. левая рука вверх, правая вниз. / т. б./
V."Повороты" – 4 раза в каждую сторону
И.П. – ноги врозь, руки с палкой вперед;
1. повернуться вправо /выдох/;
2. и. п. /вдох/;
3. повернуться влево;
4. и. п. /т. у./.
VI - "Прыжки" 2х25.
И. П. - палка на полу, ноги вместе,
прыжки через палку /вперед - назад/.
VII. "Потягивания" 8 раз,
И. П. - ноги врозь, руки опущены с палкой;
1-2. пуки вверх, посмотрели на палку;
3-4. и. п. /выдох/ т.м.
VIII. "Перестроение в 1 колонну" .
Ходьба в колонне по 1.
Организованный уход.
I. Потягивание.
И.П - ноги врозь, руки внизу с кубиками;
1. руки в стороны,
2. постучим кубиками вверху /вдох/;
3. руки в стороны
4. и.п. 6 раз.
II. Постучим кубиками.
И.П. - ноги врозь, руки заспину,
1. присесть, постучать кубиками "тук-тук-тук" /выдох/
2. и.п. - 8 раз
III. Повороты в стороны
И.П. - ноги врозь , руки с кубиками к плечам;
1. повороты влево, постучать кубиками / выдох/;
3. повороты вправо, постучать кубиками / выдох/;
4. И.П. 8 раз.
IV. Постучим.
И.П. - ноги врозь, руки внизу
1-2 – постучим кубиками впереди
3-4 – постучим кубиками за спиной
4. И.П. 6 раз.
V. Прыжки вокруг кубикана двух ногах.
И.П. - кубики на полу, руки на пояс, ноги вместе.
Прыгать 25 сек. в чередовании с ходьбой.
Организованный уход.
I. Обруч вверх
и.п. ноги слегка расставить, обруч внизу, хват с боков за обруч
1 - обруч вверх/вдох/
2 - и, п. т. медл. 8 раз.
II. Встретились
и.п. лежа, ноги врозь, обруч на полу между ног
1 – согнуть и поставить ноги в обруч/выдох/
2 - и, п. т. средний. 8 раз.
III. Посмотри в окошко
и.п. ноги врозь, обруч внизу
1 – одновременно наклон вперед и обруч вперед/выдох/
2 - и, п. т. средний. 8 раз.
IV. Рули
и.п. ноги слегка расставить, обруч вперед на вытянутые руки
1 – поворот вправо \ влево
2 - остановиться \ дыхание произвольное \ т. быстрый. 8 раз.
V. Обойди прыжками.
2 раза обойти прыжками обруч
Ходьба обычная
Прыжки 25 сек.
Ходьба обычная
Организованный "уход,
I. Выше мяч.
И.п. – о.с. мяч за головой, руки в стороны
1 - 2 подняться на носки, мяч вверх \вдох\
II. Прокати.
И.п. – сидя, руки в упоре сзади, мяч на полу сбоку
1 - 2 согнуть ноги, прокатить мяч под ногами в ворота
3 - 4 и. п. \ворота закрыты \вдох\ темп медленный 8раз.
III. Подними вверх.
И.п. – ноги врозь, мяч за спиной
1 - 2 – наклон вперед, мяч вверх, голова вперед
3 - 4 и. п. \вдох\ темп медленный 8раз.
IV. К себе и вперед
И.п. – о.с. мяч впереди
1 - мяч к себе, подъем на носки, \вдох\
3 - 4 и. п. \выдох\ темп медленный 8раз.
V. Прыжки 25 сек.
Прыгать на месте, поворачиваясь вокруг себя,
\в 2 приема в чередовании с ходьбой\
Организованный уход.
С СУЛТАНЧИКАМИ.
1. Построение в колонну
2. Ходьба обычная.
3. Ходьба на пятках;
4. Ходьба с высоким подниманием колена. в чередовании
5. Бег обычный с обычной ходьбой
6. Бег на носках.
7. Ходьба обычная/берут султанчики/
Перестроение в звенья.
Размыкание.
I. Подними султанчики /8р./
И. п. - лежа на полу, руки внизу.
1-2 - поднять султанчики через стороны вверх, потянуться до нити.
3- 4 - и. п. /выдох/ темп медленный
II. Спрячем султанчики /8 раз/
И. П. - лежа на спине, руки в стороны.
1-2 - согнуть ноги в коленях, подтянуть к животу, султанчики
спрятать под колени /выдох/
3-4 - И. П. / темп средний
III. Положить султанчики / 4 раза/
И. п. - сидя на полу, руки опущены.
1 - -:наклон вперед, положить султанчики /выдох\
2. - выпрямиться, руки на поясе.
3 – наклон вперед, взять султанчики / выдох\
4 - И. П. / вдох\
IV. Сигнальщики /8 раз/
И. П. – стоя, ноги на ширине плеч, руки вверху, левая отведена назад.
1-2 – смена рук
3-4 - И. П. / темп средний, дыхание произвольное
V. Повороты в стороны / по 3 раза/
И. п. – стоя на коленях, руки опущены.
1 - -:поворот влево, руки в стороны /вдох\
2. – и.п. / выдох\
3 – поворот вправо, руки в стороны /вдох\
4 - И. П. / выдох\ темп средний
VI. Прыжки "Ноги врозь-скрестно" 15 сек.
Ходьба на месте.
VII. Прыжки на двух ногах "Кто быстрее"." 15 сек.
VII. ХОДЬБА 50 сек.
Чередование с обычной ходьбой.
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СРЕДНЕЙГРУППЕ
I . Построение в шеренгу.
Повороты на месте;
Ходьба обычная чередование
Ходьба спиной вперед; с обычной ходьбой
Ходьба на носках;
Ходьба на пятках;
Бег в разном темпе
Перестроение в колонну по три,
размыкание
II. "Погреемся"- 10 раз.
И.П. - ноги врозь, руки в стороны / выдох/
1. обхватить себя руками /выдох /;
2. И.П. Темп ср.
III. "Потанцуем 4 раза" каждой ногой.
1; отставить правую ногу вперед;
2. поднять ногу, согнутую в колене;
3. отставить правую ногу вперед;
4. И.П. Темп ср., дыхание не задерживать
IV. "Спрячем руки"- 5 раз в каждую сторону.
И.П. - ноги врозь, руки в стороны;
1; поворот влево, руки за спину;
2. И.П. / вдох/ темп ср.
V. "Поднимаем руки 8 раз.".
И.П. - ноги вместе, руки на пояс;
1; руки к плечам;
2. руки вверх / вдох/
3. руки к плечам;
4. И.П. Темп ср.,
VI. "Пружинки"- 8 раз.
И.П. - ноги врозь, руки на пояс;
1; полуприседание;
2. полуприседание;
3; глубоко присесть;
VII. "Достаем носочки".
И.П. - ноги врозь, руки вверху;
1; наклон вперед, коснуться руками пола / вдох/
Бег 30 секунд
Ходьба
Организованный уход
КОМПЛЕКС (БЕЗ ПРЕДМЕТОВ)
Построение, повороты на месте
Ходьба обычная
Ходьба на носках чередуя
Ходьба на пятках, с обычной ходьбой
ходьба приставным шагом в стороны мин.
обычной ходьбой
непрерывный бег 1,5 мин.
Бег с высоким подниманием колен
Ходьба обычная
Перестроение в колонну по три, размыкание
IПОТЯГИВАНИЕ 6 раз
И.п.- ноги на ширине плеч, руки внизу
1- поднять руки вперед
2- поднять руки вверх, вдох
3- опустить руки вперед
Комплексы утренней гимнастики для средней группы на основе русских народных потешек.
Автор: Санина Ирина Адольфовна.Воспитатель Государственного Бюджетного Образовательного Учреждения «Гимназия 1272» дошкольное отделение «Алые паруса».
Эта разработка предназначена для педагогов, работающих с детьми среднего дошкольного возраста. Упражнения, описанные в данном конспекте, выполнялись и с музыкальным сопровождением, и без него. Дети с удовольствием делали утреннюю гимнастику, одновременно запоминали русские народные потешки.
Актуальность:
Отторжение подрастающего поколения от отечественной культуры, от общественно – исторического опыта поколений – одна из серьёзных проблем нашего времени. К сожалению, многие современные родители не понимают воспитательной ценности малых фольклорных форм (колыбельных, потешек, загадок) в развитии детей. Ссылаются на дефицит времени, отсутствие музыкальных способностей.
Цели:
развитие нравственных качеств личности ребёнка.
Задачи:
расширять представления о здоровом образе жизни: заниматься зарядкой;
развитие способность слушать фольклорные произведения, эмоционально реагировать на их содержание;
создание условий для выполнения всех видов движений, вызывающих у детей мышечное и эмоциональное чувство радости.
Комплекс №1
1 часть.
Большие ноги
Шли по дороге: - Ходьба друг за другом широким шагом.
Топ, топ, топ,
Топ, топ, топ
Маленькие ножки
Бежали по дорожке: - Бег друг за другом.
Топ, топ, топ, топ, топ,
Топ, топ, топ, топ, топ!
2 часть. Дети стоят врассыпную.
Баба сеяла горох – Исходное положение: ноги основная стойка, руки на пояс.Руки - вперёд – вверх – в стороны – исходное положение .
Прыг – скок, прыг – скок! - Прыжки на месте.
Обвалился потолок – Исходное положение: то же. Руки вперёд – вверх – в стороны –
исходное положение.
Прыг – скок, прыг – скок! -Прыжки на месте.
Баба шла, шла, шла - Ходьба на месте.
Пирожок нашла, - Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклон вниз, руками коснуться пола, исходное положение.
Села, поела, - Исходное положение: ноги основная стойка, руки внизу. Приседание – руки на пояс, исходное положение.
Опять пошла. - Ходьба на месте.
Баба стала на носок, -Исходное положение: ноги основная стойка, руки на пояс. Ноги поочерёдно на носок – исходное положение.
А потом на пятку,
Стала русского плясать, - Исходное положение: то же. Пружинка – исходное положение – правая (левая) нога на пятку.
А потом вприсядку!
3 часть. Подвижная игра «Зайчишка - трусишка».
Правила игры:
В игре участвуют все дети. Выбирается «хозяин» - он стоит в стороне от детей. Воспитатель проговаривает потешку, дети выполняют действия в соответствии со словами.
Зайчишка – трусишка
По полю бежал. - Бегут по залу.
В огород забежал,
Морковку нашёл,
Капустку нашёл, - Приседают.
Сидит, грызёт.
Иди прочь –
Хозяин идёт! - Разбегаются, «хозяин» ловит «зайцев».
Заключительная ходьба:
Большие ноги
Шли по дороге:
Топ, топ, топ,
Топ, топ, топ.
Комплекс №2
1 часть.
Из-за леса, из-за гор
Едет дедушка Егор:
Сам на лошадке, - Ходьба друг за другом.
Жена на коровке,
Дети на телятках,
Внуки на козлятках.
Поехали, поехали - Бег друг за другом.
С орехами, с орехами
Поскакали, поскакали - Прямой галоп.
С калачами, с калачами!
Вприпрыжку, вприскочку - Поскоки.
По кочкам, по кочкам,
Бултых в ямку! - Присели.
2 часть.
Дети стоят в кругу.
1
Совушка – сова, -
Большая голова,
На пеньке сидит,
Головой вертит, - Исходное положение: ноги основная стойка, руки на пояс, медленные повороты головы.
Глазками хлоп-хлоп!
Ножками топ-топ! – Исходное положение: то же. Движения соответствуют словам.
2
Дождик, дождик, пуще,
Будет травка гуще. - Исходное положение: ноги основная стойка, руки вверх. Руки опускать, поднимая и опуская кисти рук – исходное положение.
Дождик, дождик, посильней.
Огород ты наш полей. - Повторить упражнение, вращая кистями рук.
3
В новой-то деревне
Дивное диво: - Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на пояс. повороты туловища: вправо – исходное положение – влево – исходное положение.
Утка-то в юбке,
В синем полушубке - Исходное положение: то же. Наклоны туловища: вправо- исходное положение - влево – исходное положение.
Корова в рогоже –
Нет её дороже. – Исходное положение: то же. Наклоны туловища вперёд. - 2 раза.
Петушок в сапожках,
Курочка в серёжках. – Исходное положение: ноги основная стойка, руки на пояс.
Приседания.
3 часть. Подвижная игра «Мыши и кот».
Дети водят хоровод. «Кот» сидит в стороне - «спит». Ведущий проговаривает потешку.
Мыши водят хоровод,
У печурки дремлет кот.
Тише, мыши, не шумите,
Кота Ваську не будите.
Как проснётся Васька-кот,
Разобьёт весь хоровод.
Вот проснулся Васька-кот – «Кот» догоняет разбегающихся детей.
Разбежался хоровод.
Комплекс № 3
1 часть.
Идёт коза рогатая,
Идёт коза бодатая
За малыми ребятами.
Ножками топ-топ,
Глазками хлоп-хлоп,
Кто каши не ест,
Молока не пьёт –
Забодает, забодает, забодает! - Ходьба в колонне по одному. Дети выполняют движения соответственно тексту.
Волк волчок,
Шерстяной бочок,
Через ельник бежал,
В можжевельник попал,
Зацепился хвостом,
Ночевал под кустом. - Бег в колонне по одному.
2 часть.
Дети стоят врассыпную.
Жили у бабуси
Два весёлых гуся: - Исходное положение: ноги вместе, руки за голову. Локти вперёд. 4 раза.
Один серый,
Другой белый,
Два весёлых гуся. - Исходное положение: ноги вместе, руки к плечам, поднимать локти вверх. 4 раза.
Вытянули шею,
У кого длиннее –
Один серый,
Другой белый,
У кого длиннее. - И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спину. Наклон вперёд, голову приподнять, руки в стороны-назад, ноги не сгибать.4 раза.
Мыли гуси лапки
В луже у канавки –
Один серый,
Другой белый, - Исходное положение: основная стойка, руки за спиной. Правую ногу на носок в сторону – исходное положение; левую на носок – исходное положение. По 3 раза.
Спрятались в канавке. - Исходное положение: ноги слегка расставить, руки за спину, низко присесть, голову положить на колени.
Вот кричит бабуся:
«Ой, пропали гуси –
Один серый,
Другой белый,
Гуси мои, гуси!» - Исходное положение: сидя на пятках, руки к плечам. Встать на колени, руки вверх, потянуться, смотреть вверх. 4 раза.
Выходили гуси, - Шагать на месте.
Кланялись бабусе -
Один серый,
Другой белый, - Шагать на месте.
Кланялись бабусе. – Исходное положение: основная стойка, руки на пояс. Наклон головы вперёд.
3 часть. Игра « Огуречик, огуречик!».
Огуречик, огуречик!
Не ходи на тот конечик –
Там мышка живёт,
Тебе хвостик отгрызёт.
На одном конце зала – ловишка (мышка), на другом – дети (огурчики). Воспитатель произносит слова, а дети медленно приближаются к «мышке». При последних словах дети убегают от ловишки.
МБДОУ «Детский сад «Золотой ключик» г. Рославль Смоленская область
КАРТОТЕКА
УТРЕННЕЙ
ГИМНАСТИКИ
Средняя группа
Разработала воспитатель: Боровых Н.А.
2016г.
КОМПЛЕКСЫ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ
ДЛЯ ДЕТЕЙ 4-5 ЛЕТ
Двигательные возможности детей 4-5 лет создают реальные предпосылки для формирования движений в обобщенном виде и умении выделять отдельные элементы движения: направление, скорость, амплитуда и т.д. Так, в ходьбе и беге наряду с упражнениями на развитие умений ориентироваться в пространстве, передвигаться в определенном направлении появляются новые задания - находить свое место в колонне, строиться в пары, сохранять форму круга во время движения, ходить на носках.
Усложняются общеразвивающие упражнения и несколько увеличивается их нагрузка (число повторений). Однако сохраняется одно из важнейших требований в физическом воспитании детей - соблюдение правильной осанки, укрепление крупных мышечных групп, последовательный переход от одного исходного положения к другому. На пятом году жизни ребенка и особенно благодаря неоднократному повторению упражнений в ходьбе все ее структурные элементы достигают хороших результатов - устанавливается определенная ритмичность ходьбы, увеличивается длина шага, улучшается общая координация, более согласованными становятся движения рук и ног. Вместе с тем, в ходьбе наблюдаются и недостатки: параллельная постановка стоп, шарканье ногами, движения рук и ног не всегда энергичны, плечи опущены, а темп передвижения неравномерен.
По сравнению с предыдущей возрастной группой освоение упражнений в беге происходит у детей быстрее, чем в ходьбе, так как быстрый темп движения осваивается детьми легче.
У большинства детей пятого года жизни появляется ритмичность бега, умение чередовать его с другими видами движений, возрастает скорость, улучшается пространственная ориентировка. Дети довольно быстро изменяют направление движения по сигналу воспитателя: обегают препятствия, придерживаются заданного темпа. Однако, как и в ходьбе, необходимы многократные повторения упражнений в беге. Не все элементы техники бега у ребенка 4-5 лет правильны и хорошо выражены. Руки еще малоактивны, шаг остается коротким и неравномерным, а полет небольшой.
Структура комплексов оздоровительной гимнастики для детей 4-5 лет разработана в соответствии с общепринятыми требованиями:
в начале ходьба и бег проводятся в обычном или игровом варианте,
затем следуют общеразвивающие упражнения без предметов и с мелким физкультурным инвентарем (мячи, скакалки, палки, кубики и т.д.),
в заключении для снижения двигательной активности - упражнения в ходьбе или игра малой интенсивности.
Основная стойка для детей 4-5 лет - ноги слегка расставлены, ступни параллельны.
Осенний период
СЕНТЯБРЬ
Комплекс 1
1. Ходьба и бег в колонне по одному по сигналу воспитателя (сигналом служит музыкальное сопровождение или удары в бубен).
Упражнения без предметов
И. п. - стойка ноги параллельно, руки внизу. Поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши; опустить руки через стороны, вернуться в исходное положение (4-5 раз).
И. п. - стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поворот вправо (влево), отвести правую руку в сторону; выпрямиться, вернуться в исходное положение (по 3 раза).
И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе. Присесть, вынести руки вперед; встать, выпрямиться, вернуться в исходное положение (5-6 раз).
И. п. - стойка ноги врозь, руки за спиной. Наклониться вперед, коснуться пола пальцами рук; выпрямиться, вернуться в исходное положение (4-5 раз).
И. п. - стойка ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки на двух ногах на счет 1-8; повторить 2 раза с небольшой паузой.
Игра «Найди себе пару».
3. Ходьба в колонне по одному, помахивая платочками.
Комплекс 2
1
.Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную
по всей площадке.
Упражнения с обручем
И. п. - стойка ноги слегка расставлены, обруч хватом с боков на груди. 1 - обруч вперед, руки прямые; 2 - обруч вверх; 3 - обруч вперед; 4 - вернуться в исходное положение (4-5 раз).
И. п. - стойка ноги на ширине плеч, обруч внизу. 1 - обруч вперед; 2 - наклон вперед, коснуться пола обручем; 3 - выпрямиться, обруч вперед; 4 - вернуться в исходное положение (4-5 раз).
И. п. - стойка ноги на ширине плеч, обруч хватом с боков на груди. 1-2 - поворот вправо (влево), обруч вправо (влево) вернуться в исходное положение (6 раз).
И. п. - стойка в обруче, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах в обруче на счет 1-8. Повторить 2 раза с небольшой паузой.
Игра «Автомобили».
3. Ходьба в колонне по одному - автомобили поехали в гараж.
Комплекс 3
Ходьба в колонне по одному; бег по мостику по доске или
дорожке (шириной 25 см, длиной 3 м).
Упражнения с флажками
И. п. - стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу. 1 - флажки в стороны; 2 - флажки вверх, палочки скрестить; 3 - флажки в стороны (рис. 12); 4 - вернуться в исходное положение (4-5 раз).
И. п. - стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу 1-2- присесть, флажки вынести вперед;
И. п. - стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу, 1 - поворот вправо (влево), флажки в стороны; 2 - выпрямиться, вернуться в исходное положение (по 3 раза).
И. п. - стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 - наклон вперед, флажки в стороны; 2 - флажки скрестить перед собой; 3 - флажки в стороны; 4 - выпрямиться, вернуться в исходное положение (4-5 раз).
И. п. - стойка ноги слегка расставлены, флажки внизу. Прыжки на двух ногах на месте с небольшой паузой.
3. Ходьба в колонне по одному, оба флажка в правой руке подняты над головой.
Комплекс 4
1. Ходьба и бег между мячами (6-8 шт.), положенными на расстоянии 0,5 м один от другого (в одну линию).
И. п. - стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. 1 - согнуть руки, мяч на грудь; 2 - мяч вверх; 3 - мяч на грудь; 4 - вернуться в исходное положение (4-5 раз).
И. п. - стойка ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках на груди. 1 - присесть, мяч вынести вперед; 2 - встать, вернуться в исходное положение (5-6 раз).
И. п. - стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках на груди. 1 - наклон к правой ноге; 2-3 - прокатить мяч к левой ноге, подталкивая его правой рукой, взять в обе руки; 4 - вернуться в исходное положение (4-6 раз).
И. п. - стойка ноги слегка расставлены, мяч на полу. Прыжки на двух ногах вокруг мяча в обе стороны с небольшой паузой.
Игра «Найди себе пару». Одна группа детей получает платочки синего цвета, а другая - красного. По сигналу воспитателя дети разбегаются по всей площадке. На сигнал «Найди пару!» дети, имеющие одинаковые платочки, встают парой. Если количество детей нечетное, то воспитатель играет вместе с детьми.
3. Ходьба в колонне по одному, помахивая платочком.
ОКТЯБРЬ
Комплекс 5
1.
Ходьба и бег вокруг кубиков с поворотом в обе стороны по
сигналу воспитателя.
Упражнения с кубиками
И. п. - стойка ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу. 1 - кубики в стороны; 2 - кубики вверх; 3 - кубики в стороны;
И. п. - стойка ноги на ширине ступни, кубики в согнутых руках у плеч. 1 - присесть, положить кубики на пол; 2 - встать, руки на пояс; 3 - присесть, взять кубики; 4 - вернуться в исходное положение (4-6 раз).
И. п. - стойка ноги на ширине плеч, кубики в согнутых руках у плеч. 1-2 - поворот вправо (влево), отвести правую руку в сторону; 3-4 - вернуться в исходное положение (6 раз).
И. п. - сидя ноги врозь, кубики у плеч. 1 - наклон вперед, положить кубики у носков ног; 2 - выпрямиться, руки на пояс; 3 - наклониться, взять кубики; 4 - вернуться в исходное положение (4-5 раз).
И. п. - стойка ноги слегка расставлены, руки произвольно, кубики на полу. Прыжки вокруг кубиков в обе стороны.
3. Ходьба в колонне по одному.
Комплекс 6
Ходьба в колонне по одному, огибая предметы, поставленные
по углам площадки, бег врассыпную.
Упражнения с косичкой (короткий шнур)
И. п. - стойка ноги врозь, косичка внизу. 1 - поднять косичку вперед; 2 - вверх; 3 - вперед;
И. п. - стойка ноги на ширине ступни, косичка внизу. 1 - поднять косичку вперед; 2 - присесть, руки прямые; 3 - встать, косичку вперед; 4 - вернуться в исходное положение (5-6 раз).
И. п. - стойка на коленях, косичка внизу. 1-2 - поворот вправо (влево), косичку отвести в сторону, руки прямые. 3-4 - вернуться в исходное положение (6 раз).
И. п. - сидя ноги врозь, косичка на коленях. 1 - поднять косичку вверх; 2 - наклониться вперед, коснуться косичкой пола как можно дальше; 3 - выпрямиться, косичку вверх; 4 - вернуться в исходное положение (4-5 раз).
И. п. - стойка ноги слегка расставлены, руки произвольно, косичка на полу. Прыжки на двух ногах через косичку.
Игра «Автомобили». Каждый играющий получает по одному картонному кружку - это руль. По сигналу воспитателя (поднят зеленый флажок) дети разбегаются по всей площадке (главное, чтобы они не наталкивались друг на друга). На другой сигнал (красный флажок) автомобили останавливаются.
3 .Ходьба в колонне по одному - автомобили поехали в гараж.
Комплекс 7
1.
Игра «Огуречик, огуречик...» (прыжки, легкий бег). На одном
Огуречик, огуречик,
Не ходи на тот конечек.
Там мышка живет,
Тебе хвостик отгрызет.
Упражнения без предметов
И. п.
- стойка ноги на ширине ступни, руки перед грудью.
1 - руки в стороны; 2 - вернуться в исходное положение.
И. п. - стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 - наклон вперед; 2 - выпрямиться (5-6 раз).
И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1 - руки в стороны; 2 - присесть; 3 - выпрямиться, руки в стороны; 4 - исходное положение (5-6 раз).
И. п. - стойка ноги слегка расставлены, руки внизу. 1-2 - поднимаясь на носки, руки за голову, локти в стороны; 3-4 вернуться в исходное положение (5-6 раз).
Игровое задание «Найдем лягушонка» (ходьба в разных направлениях, затем в колонне по одному за ребенком, который первым нашел лягушонка).
Комплекс 8
Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Стой!» остановиться; бег в колонне по одному. Ходьба и бег чередуются.
Упражнения с обручем
И. п. - стойка ноги на ширине ступни, обруч в согнутых руках надет на плечи. 1 - поднять обруч вверх, посмотреть в него;
И. п. - стойка в обруче, ноги чуть расставлены, руки внизу. 1 - присесть, взять обруч хватом с боков; 2 - выпрямиться, обруч поднять до уровня пояса; 3 - присесть, положить обруч (рис. 13); 4 - встать, вернуться в исходное положение (4-5 раз).
И. п. - сидя ноги согнуты в обруче, руки в упоре сзади. 1 - выпрямляя, поднять обе ноги вверх; 2 - развести ноги в стороны, опустить на пол по обе стороны от обруча; 3 - поднять прямые ноги вверх, соединяя; 4 - вернуться в исходное положение (4-5 раз).
И. п. - стойка в упоре на коленях, обруч в согнутых руках на груди. 1 - поворот туловища вправо (влево); 2 - вернуться в исходное положение (6 раз).
И. п. - стойка перед обручем, ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах вокруг обруча в обе стороны с небольшой паузой.
Игра «Угадай, кто кричит».
НОЯБРЬ
Комплекс 9
Игровое упражнение «Кот и мыши»
. В центре площадки (зала)
находится водящий - кот. На одной стороне зала обозначен дом
мышей - чертой или шнуром. Воспитатель говорит:
Кот мышей сторожит,
Притворился, будто спит.
Тише, мыши, не шумите
И кота не разбудите.
Через 30 с. воспитатель восклицает: «Кот проснулся!», и ребенок, изображающий кота, кричит: «Мяу!» и бежит за мышами, а те прячутся в норки, забегая за черту, прежде чем кот их поймает (осалит). Ходьба в колонне по одному на носках руки на поясе за котом, который ведет мышек.
Упражнения с палкой
И. п. - стойка ноги на ширине ступни, палка внизу хватом шире плеч. 1 - палку вверх, потянуться; 2 - сгибая руки, палку назад на лопатки; 3 - палку вверх; 4 - палку вниз, вернуться в исходное положение (4-6 раз).
И. п. - стойка ноги на ширине ступни, палка внизу, хват на ширине плеч. 1 - присесть, палку вперед;
И. п. - стойка ноги врозь, палка внизу. 1-2 - наклон вперед, палку вверх, прогнуться; 3-4 - исходное положение (5-6 раз).
И. п. - стойка ноги на ширине плеч, палка за головой на плечах. 1 - шаг правой ногой вправо; 2 - наклон вправо; 3 - выпрямиться; 4 - исходное положение. То же влево (5-6 раз).
И. п. - стойка ноги чуть расставлены, палка за головой на плечах. Прыжки - ноги врозь, ноги вместе. Выполняется на счет 1-8, затем небольшая пауза, повторить упражнение 2-3 раза.
3 .Ходьба в колонне по одному.
Комплекс 10
Ходьба и бег вокруг кубиков с поворотом по сигналу воспитателя.
Упражнения с кубиком
И. п. - стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1-2 - поднять руки через стороны вверх, передать кубик в левую руку; 3-4 - вернуться в исходное положение (6 раз).
И. п. - стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке.1 - присесть, положить кубик на пол; 2 - встать, убрать руки за спину; 3 - присесть, взять кубик в левую руку; 4 - встать, вернуться в исходное положение (4-5 раз).
И. п. - стойка на коленях, кубик в правой руке. 1 - поворот вправо (влево), положить кубик у носков ног; 2 - вернуться в исходное положение; 3 - поворот вправо (влево), взять кубик; 4 - вернуться в исходное положение (4-5 раз).
И. п. - сидя ноги врозь, кубик в правой руке. 1 - наклониться вперед, положить кубик у левой ноги; 2 - выпрямиться, руки на пояс; 3 - наклониться, взять кубик в левую руку; 4 - выпрямиться. То же левой рукой (4-6 раз).
И. п. - стойка ноги на ширине ступни, кубик на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кубика в обе стороны.
3
. Ходьба в колонне по одному, кубик в правой руке, на сигнал
воспитателя «Показали кубик!» в движении поднять кубик над головой.
Комплекс 11
Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба врассыпную между
мячами.
Упражнения с мячом большого диаметра
И. п. - стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу.1 - поднять мяч на грудь; 2 - поднять мяч вверх, руки прямые; 3 - мяч на грудь; 4 - исходное положение (5-6 раз).
И. п. - стойка ноги врозь, мяч в обеих руках внизу. 1 - поднять мяч на грудь; 2 - наклон к правой ноге; 3 - прокатить мяч к левой ноге; 4 - исходное положение (5 раз).
И. п. - стойка на коленях, сидя на пятках. 1 -4 - прокатить мяч вправо (влево) вокруг себя, помогая руками (4-6 раз).
И. п. - лежа на спине, мяч в прямых руках за головой. 1-2 - согнуть ноги, коснуться мячом колен; 3-4 - вернуться в исходное положение (5-6 раз).
И. п. - ноги слегка расставлены, руки с мячом вперед. Ударить мячом о пол, поймать двумя руками (5-6 бросков).
Игровое упражнение «Лягушки». Из шнура выкладывается круг - это болото. Дети становятся по кругу правым (или левым) боком к болоту - они лягушки. Воспитатель говорит:
Вот лягушки по дорожке
Скачут, вытянувши ножки.
Ква-ква-ква, ква-ква-ква!
Скачут, вытянувши ножки.
Дети прыгают на двух ногах, продвигаясь вперед по кругу. По окончании текста воспитатель хлопает в ладоши - пугает лягушек, а они прыгают в болото и присаживаются на корточках. Игру можно повторить.
3. Игра «Найдем лягушонка».
Комплекс 12
Ходьба в колонне по одному, на сигнал педагога «Пчелки!» дети переходят на бег, помахивая руками, как крылышками, и произносят: «Жу-жу-жу». Ходьба и бег чередуются.
Упражнения с флажками
И. п. - стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу.
1 - флажки в стороны;
2 - флажки вверх, руки прямые;
3 - флажки в стороны;
4 - исходное положение (5-6 раз).
И. п. - стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу.
1 - поворот вправо (влево), флажки в стороны;
2 - вернуться в исходное положение (5-6 раз).
И. п. - стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу.
1 - флажки в стороны;
2 - наклон вперед, скрестить флажки;
4 - исходное положение (5-6 раз).
И. п. - ноги на ширине ступни, флажки у плеч.
1-2 - присесть, вынести флажки вперед;
3-4 - исходное положение (5-6 раз).
И. п. - ноги слегка расставлены, флажки внизу. Прыжки на двух ногах на счет 1-8 в чередовании с небольшой паузой.
3. Ходьба в колонне по одному, помахивая флажками над головой (оба флажка в правой руке).
Зимний период
ДЕКАБРЬ
Комплекс 13
Упражнения с платочком
3 . Ходьба в колонне по одному, помахивая платочком над головой.
Комплекс 14
Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Снежинки!» дети останавливаются и выполняют легкое кружение на месте, затем обычная ходьба и бег.
Упражнения с малым мячом (диаметр 10-12 см)
И. п. - стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке.1 - поднять руки в стороны; 2 - руки вверх, переложить мяч в левую руку; 3 - руки в стороны;
И. п. - стойка ноги врозь, мяч в правой руке. 1 - наклониться вперед; 2-3 - прокатить мяч от правой ноги к левой, поймать его левой рукой; 4 - выпрямиться, мяч в левой руке. То же к левой ноге (5-6 раз).
И. п. - сидя ноги скрестно, мяч в правой руке. 1 - поворот вправо, отвести правую руку в сторону; 2 - выпрямиться, переложить мяч в левую руку. То же влево (6 раз).
И. п. - лежа на животе, мяч в согнутых руках перед собой. 1 - прогнуться, вынести мяч вверх-вперед; 2 - вернуться в исходное положение (5-6 раз).
И. п. - ноги на ширине ступни, мяч в правой руке. 1 - присесть, вынести мяч вперед в обеих руках; 2 - выпрямиться, вернуться в исходное положение (5-6 раз).
И. п. - ноги слегка расставлены, мяч в правой руке. Прыжки на двух ногах на месте с небольшой паузой.
Комплекс 15
Игровое упражнение «Веселые снежинки». Ходьба в колонне
по одному, бег врассыпную - ветер разносит снежинки.
Упражнения без предметов
И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки внизу. 1 - руки впереди; 2 - руки вверх; 3-4 - через стороны руки вниз (5-6 раз).
И. п. - стойка ноги на ширине ступни. 1-2 - присесть, обхватить колени руками; 3-4 - вернуться в исходное положение (5-6 раз).
И. п. - сидя ноги врозь, руки на поясе. 1 - руки в стороны; 2 - наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног; 3 - выпрямиться, руки в стороны;
И. п. - лежа на спине, руки за головой. 1-2 - поднять прямые ноги, хлопнуть руками по коленям; 3-
И. п. - ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжком ноги врозь - ноги вместе на счет 1-8. Повторить 2-3 раза.
3. Игровое упражнение по выбору детей.
Комплекс 16
Ходьба и бег между кубиками, поставленными в одну линию (расстояние между предметами 0,5 м).
Упражнения с кубиками
И. п. - стойка ноги на ширине ступни, кубики внизу.
1 - поднять кубики в стороны;
2 - кубики через стороны вверх;
3 - опустить кубики в стороны;
4 - вернуться в исходное положение (5-6 раз).
И. п. - стойка ноги на ширине плеч, кубики за спиной.
1 - наклониться вперед, положить кубики на пол;
2 - выпрямиться, руки вдоль туловища;
3 - наклониться, взять кубики;
4 - исходное положение (6 раз).
И. п. - стойка ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу.
1-2 - присесть, вынести кубики вперед, постучать 2 раза кубиками один о другой;
3-4 - вернуться в исходное положение (5-6 раз).
И. п. - стойка на коленях, кубики у плеч.
1 -2 - поворот вправо (влево), положить кубик у носков ног; 3-4 - вернуться в исходное положение (6 раз).
И. п. - стойка ноги слегка расставлены, кубики на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков в обе стороны с небольшой паузой.
3 . Ходьба в колонне по одному.
ЯНВАРЬ
Комплекс 17
Ходьба по кругу, вокруг шнура, на сигнал воспитателя «Прыг-скок!» остановиться и прыгнуть в круг, из круга, затем снова ходьба. Ходьба и прыжки чередуются.
Упражнения с мячом большого диаметра
И. п. - стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках внизу. Подбросить мяч вверх (невысоко), поймать двумя руками (5-6 раз).
И. п. - стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках у груди. Бросить мяч о пол у правой ноги, поймать двумя руками, выпрямиться. То же у левой ноги (по 4 раза).
И. п. - стойка на коленях, сидя на пятках, мяч перед собой на полу. Катание мяча вокруг туловища вправо и влево, помогая руками.
И. п. - лежа на спине, мяч в обеих руках за головой. Повернуться на живот, мяч в прямых руках, повернуться на спину, вернуться в исходное положение (4-6 раз).
И. п. - ноги слегка расставлены, мяч в согнутых руках перед собой. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси в обе стороны.
3. Ходьба в колонне по одному с мячом в руках.
Комплекс 18
1. Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег между предметами, поставленными врассыпную.
Упражнения с кеглей
И. п. - стойка ноги на ширине ступни, кегля в правой руке внизу.
1 - руки в стороны;
2 - руки вперед, переложить кеглю в левую руку;
3 - руки в стороны;
4 - исходное положение (4-6 раз).
И. п. - стойка ноги на ширине плеч, кегля в правой руке.
1 - руки в стороны;
2 - наклон вперед, переложить кеглю в левую руку за левой ногой;
3 - выпрямиться, руки в стороны;
4 - исходное положение (5-6 раз).
И. п. - стойка на коленях, кегля в правой руке.
1 - поворот вправо, отвести кеглю в сторону;
2 - выпрямиться, переложить кеглю в левую руку.
То же влево (5-6 раз).
И. п. - сидя ноги врозь, кегля в обеих руках перед собой.
1 - наклон вперед, поставить кеглю между пяток;
2 - выпрямиться, руки на пояс;
3 - наклониться, взять кеглю;
4 - вернуться в исходное положение (5-6 раз).
И. п. - лежа на спине, ноги прямые, кегля в правой руке.
1-2 - поднять правую ногу вверх, переложить кеглю в левую руку; 3-4 - опустить ногу, вернуться в исходное положение (4-6 раз).
И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки произвольно, кегля на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кегли в обе стороны с небольшой паузой.
3. Ходьба в колонне по одному с кеглей в руках.
Комплекс 19
Ходьба в колонне по одному, высоко поднимая колени, как петушки, бег семенящим шагом (короткие шаги). Ходьба и бег чередуются.
Упражнения с обручем
И. п. - стойка ноги на ширине ступни, обруч внизу.
1 - обруч вперед;
2 - обруч на грудь;
3 - обруч вперед;
4 - исходное положение (5-6 раз).
И. п. - стоя в обруче, руки вдоль туловища.
1 - присесть, взять обруч двумя руками хватом с боков;
2 - встать, поднять обруч до пояса;
3 - присесть, положить обруч на пол;
4 - исходное положение (4-6 раз).
И. п. - стойка ноги на ширине плеч, обруч на груди.
1 - поворот вправо (влево);
2 - исходное положение (5-6 раз).
И. п. - сидя, ноги врозь, обруч на груди.
1-2 - наклон вперед, коснуться ободом пола;
3-4 - исходное положение (5-7 раз).
И. п. - стоя перед обручем, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг обруча в обе стороны.
Игра «Автомобили». Каждый играющий получает по одному картонному кружку - это руль. По сигналу воспитателя (поднят зеленый флажок) дети разбегаются по всей площадке (главное, чтобы они не наталкивались друг на друга). На другой сигнал (красный флажок) автомобили останавливаются.
Комплекс 20
Ходьба и бег между предметами, поставленными в одну линию (расстояние между ними 0,5 м).
Упражнения без предметов
И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки внизу.
1 - руки в стороны;
2 - руки вверх, хлопнуть в ладоши;
3 - руки в стороны; 4 - исходное положение (5-6 раз).
И. п. - стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1 - руки в стороны; 2 - наклон вперед, хлопнуть в ладоши за коленом правой (левой) ноги; 3 - выпрямиться, руки в стороны; 4 - исходное положение (5-6 раз).
И. п. - ноги на ширине ступни, руки на поясе.
1 - присесть, хлопнуть в ладоши перед собой;
2 - встать, вернуться в исходное положение (5-6 раз).
И. п. - сидя руки в упоре сзади.
1 - поднять прямые ноги вперед-вверх;
2 - развести ноги в стороны;
3 - соединить ноги вместе;
4 - вернуться в исходное положение (4-5 раз).
И. п. - ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища.
1 - прыжком ноги врозь;
2 - прыжком ноги вместе.
Выполняется на счет 1-8, затем небольшая пауза и повторить прыжки. Темп выполнения умеренный.
3. Ходьба в колонне по одному.
ФЕВРАЛЬ
Комплекс 21
Игровое упражнение «Прокати мяч». Дети шеренгой (или двумя) становятся на одной стороне зала. По сигналу воспитателя «Покатили!» наклоняются вперед, прокатывают мяч, а затем бегут за ним. На исходную линию дети возвращаются шагом (2-3 раза). Построение в круг.
Упражнения с мячом большого диаметра
И. п. - стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. 1-2 - поднять мяч вверх, поднимаясь на носки (рис. 16); 3-4 - вернуться в исходное положение (5 раз).
И. п. - стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках на груди. 1-3 - наклониться к правой (левой) ноге, прокатить мяч вокруг ноги; 4 - исходное положение (5-6 раз).
И. п. - сидя ноги прямые, руки в упоре сзади, мяч на стопах. 1-2 - поднять прямые ноги, скатить мяч на грудь, поймав его (рис. 17). 3-4 - вернуться в исходное положение (5-6 раз).
И. п. - лежа на животе, ноги прямые, мяч в согнутых руках перед собой. 1 - прогнуться, поднять мяч вперед; 2 - вернуться в исходное положение (5-6 раз).
И. п. - ноги чуть расставлены, мяч внизу. 1 - шаг правой ногой вправо (левой влево), мяч поднять над головой; 2 - вернуться в исходное положение (5-6 раз).
Игровое упражнение «Кот и мыши». В центре площадки (зала) находится водящий - кот. На одной стороне зала обозначен дом мышей - чертой или шнуром. Воспитатель говорит:
Кот мышей сторожит,
Притворился, будто спит.
Дети легко и бесшумно бегают в разных направлениях, а воспитатель приговаривает:
Тише, мыши, не шумите
И кота не разбудите.
Через 30 с воспитателя восклицает: «Кот проснулся!», и ребенок, изображающий кота, кричит: «Мяу!» и бежит за мышами, а те прячутся в норки, забегая за черту, прежде чем кот их поймает (осалит). Ходьба в колонне по одному на носках руки на поясе за котом, который ведет мышек.
Комплекс 22
Игра «Догони пару». Дети становятся в две шеренги на расстоянии 1 м одна шеренга от другой. По команде воспитателя «Раз, два, три - беги!» дети первой шеренги убегают, а дети второй догоняют свою пару, прежде чем она пересечет линию финиша (расстояние - 10 м).
Упражнения на стульях
И. п. - сидя на стуле, руки внизу. 1 - поднять руки в стороны; 2 - поднять руки вверх; 3 - руки в стороны; 4 - исходное положение (5-6 раз).
И. п. - сидя на стуле, ноги расставлены, руки на поясе.
1- наклон вправо (влево); 2 - исходное положение (5-6 раз).
И. п.
- сидя на стуле, ноги вместе прямые, руки в упоре с
боков стула. 1 - поднять правую (левую) ногу вперед-вверх;
2 - опустить ногу, вернуться в исходное положение (4-6 раз).
И. п. - сидя на стуле, ноги расставлены и согнуты, руки на поясе. 1 - руки в стороны; 2 - наклон вправо (влево); 3 - выпрямиться; 4 - вернуться в исходное положение (6 раз).
И. п. - стоя за стулом, держаться за спинку стула. 1-2 - приседая, колени развести; 3-4 - вернуться в исходное положение (5-6 раз).
И. п. - стоя боком к стулу, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг стула в обе стороны под счет воспитателя. Другая серия прыжков полнятся с небольшой паузой.
3. Ходьба в колонне по одному.
Комплекс 23
Ходьба в колонне по одному, затем по кругу, взявшись за руки; по сигналу воспитателя изменить направление движения и пойти в другую сторону.
Упражнения без предметов
И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки внизу. 1 - поднять руки в стороны; 2 - руки за голову; 3 - руки в стороны; 4 - вернуться в исходное положение (6-7 раз).
И. п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 - руки в стороны; 2 - наклон вправо (влево), правая рука вниз, левая вверх; 3 - выпрямиться, руки в стороны; 4 - исходное положение (4-6 раз).
И. п. - стойка на коленях, руки у плеч. 1-2 - поворот вправо (влево), коснуться пятки левой (правой) ноги; 3-4 - вернуться в исходное положение (6 раз).
И. п. - сидя ноги прямые, руки в упоре сзади. 1-2 - поднять прямые ноги вверх; 3-4 - вернуться в исходное положение (5 раз).
И. п. - лежа на животе, руки прямые. 1-2 - прогнуться, руки вперед-вверх; 3-4 - исходное положение (4-5 раз).
И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки согнуты к плечам. 1-2 - поднимаясь на носки, руки вверх, потянуться; 3-4 - вернуться в исходное положение (5-6 раз).
Игра «Огуречик, огуречик...»
(прыжки, легкий бег). На одном
конце площадки (зала) находится мышка (воспитатель), на другом - дети. Они приближаются к мышке прыжками на двух ногах, а воспитатель говорит:
Огуречик, огуречик,
Не ходи на тот конечек.
Там мышка живет,
Тебе хвостик отгрызет.
Дети убегают в свой домик (за черту), а педагог их догоняет.
Комплекс 24
Ходьба в колонне по одному, по сигналу воспитателя «Лошадки!» ходьба, высоко поднимая колени (темп средний); бег в колонне по одному, на сигнал «Пчелки!» поднять руки в стороны; ходьба и бег чередуются.
Упражнения с палкой
И. п. - стойка ноги вместе, палка внизу, хват шире плеч.
1 - палку вверх, потянуться;
2 - сгибая руки, палку на грудь;
3 - палку вверх;
4 - палку вниз (6 раз).
И. п. - стойка ноги на ширине ступни, палка внизу.
1 - присесть, палку вперед;
2 - вернуться в исходное положение (6 раз).
И. п. - стойка ноги на ширине плеч, палка на груди.
1 - палку вверх;
2 - наклон вправо (влево);
3 - палку вверх;
4 - исходное положение (6 раз).
И. п. - стойка ноги врозь, палка внизу.
1-2 - наклон вперед, прогнуть спину, палку вверх;
3-4 - исходное положение.
И. п. - стойка ноги вместе, палка внизу.
1 - прыжком ноги врозь, палку вперед;
2 - прыжком ноги вместе, палку вниз.
Выполняется на счет 1-8, повторить 2-3 раза.
Счет ведет воспитатель, темп прыжков умеренный.
3. Ходьба в колонне по одному.
Весенний период
Март
Комплекс 25
1. Ходьба в колонне по одному, ходьба и бег с изменением направления движения по сигналу воспитателя.
Упражнения с обручем
И. п. - стойка ноги на ширине ступни, обруч внизу.
1 - обруч на грудь;
2 - обруч вверх;
3 - обруч на грудь;
4 - исходное положение (5-6 раз).
И. п. - стойка ноги на ширине ступни, обруч на груди.
1-2 - присесть, вынести обруч вперед;
3-4 - исходное положение.
И. п. - стойка ноги на ширине плеч, обруч на груди.
1 - поворот вправо (влево);
2 - исходное положение (6 раз).
И. п. - стойка ноги на ширине плеч, обруч внизу.
1 - обруч вперед;
2 - наклон вперед, коснуться пола;
3 - выпрямиться, обруч вперед;
4 - исходное положение (6 раз).
И. п. - стойка в обруче, руки на поясе.
Прыжки на счет 1-7,
на счет 8 - прыжок из обруча.
Темп прыжков умеренный. Повторить 3-4 раза.
3. Ходьба в колонне по одному.
Комплекс 26
Ходьба и бег вокруг кубиков, с поворотом в обе стороны по
сигналу воспитателя.
Упражнения с кубиками
И. п. - стойка ноги на ширине ступни, кубики внизу.
1 - кубики в стороны;
2 - кубики вверх; 3 - кубики в стороны;
4 - исходное положение (5-6 раз).
И. п. - стойка ноги врозь, кубики у плеч.
1 - вынести кубики вперед;
2 - наклониться, положить кубики у носков ног;
3 - выпрямиться, руки на пояс;
4 - наклониться, взять кубики, вернуться в исходное положение (6 раз).
И. п. - стойка на ширине ступни, кубики внизу.
1 - присесть, кубики вперед;
2 - вернуться в исходное положение (5-6 раз).
1-2 - поворот вправо (влево), поставить кубики у носков ног; 3-4 - вернуться в исходное положение (6 раз).
И. п. - стойка ноги слегка расставлены перед кубиками, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков в обе стороны. Перед серией прыжков в другую сторону небольшая пауза.
3. Ходьба в колонне по одному.
Комплекс 27
Ходьба и бег в колонне по одному между различными предметами - змейкой.
Упражнения с мячом большого диаметра
И. п. - ноги на ширине ступни, мяч внизу.
1 - мяч на грудь;
2 - мяч вверх, потянуться;
3 - мяч на грудь;
4 - исходное положение (5-6 раз).
И. п. - стойка ноги врозь, мяч в обеих руках внизу.
1-3 - наклониться вперед и прокатить мяч по полу вокруг левой (правой) ноги;
4 - исходное положение (4-5 раз).
И. п. - стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в обеих руках внизу. 1-4 - прокатить мяч вправо (влево), поворачиваясь и перебирая руками (по 3 раза в каждую сторону).
И. п. - сидя руки в упоре сзади, мяч лежит на стопах ног.
1-2 - поднять ноги вверх, скатывая мяч на живот, поймать мяч;
3-4 - вернуться в исходное положение (4-5 раз).
И. п. - ноги слегка расставлены, мяч в согнутых руках. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси на счет 1-8. Перед серией прыжков небольшая пауза. Повторить 2-3 раза.
3. Игра «Автомобили».
Комплекс 28
1.
Игра средней подвижности «По ровненькой дорожке».
Дети
становятся по кругу и выполняют движения в соответствии с текстом, который произносит воспитатель:
По ровненькой дорожке,
По ровненькой дорожке
Шагают наши ножки:
Раз-два, раз-два.
По камешкам, по камешкам...
В яму - бух!
Дети выполняют ходьбу, а на слова «по камешкам, по камешкам» прыгают на двух ногах, продвигаясь вперед, а на слова «в яму - бух!» присаживаются на корточки. «Вылезли из ямы», - говорит воспитатель, и дети поднимаются. Игру можно повторить.
Упражнения без предметов
И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки внизу. 1 - поднять руки в стороны; 2 - руки за голову; 3 - руки в стороны; 4 - исходное положение (5-6 раз).
И. п. - стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 - руки в стороны; 2 - наклониться вперед, коснуться пола; 3 - выпрямиться, руки в стороны; 4 - исходное положение (4-5 раз).
И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки за головой. 1-2 - присесть, руки в стороны; 3-4 - исходное положение (5-6 раз).
И. п. - стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 - поворот вправо (влево), руку отвести вправо; 2 - исходное положение (6 раз).
И. п. - ноги вместе, руки вдоль туловища. 1 - прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 - исходное положение. Выполняется под счет воспитателя 1-8, затем пауза и повторить еще раз.
3. Ходьба в колонне по одному.
АПРЕЛЬ
Комплекс 29
Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Лягушки!» остановиться, присесть, руки положить на колени. Бег в колонне по одному, на сигнал «Птицы!» помахивать руками, как крылышками. Ходьба и бег чередуются.
Упражнения с флажками
1 - поднять флажки в стороны;
2 - флажки вверх;
3 - флажки в стороны;
4 - вернуться в исходное положение (4-6 раз).
И. п. - стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу.
1 - флажки в стороны;
2 - наклон вперед к правой (левой) ноге;
3 - выпрямиться, флажки в стороны;
4 - исходное положение (6 раз).
И. п. - стойка на коленях, флажки у плеч.
1-2 - поворот вправо (влево), отвести флажок в сторону;
3-4 вернуться в исходное положение (6 раз).
И. п. - стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу.
1 - шаг вправо (влево), флажки взмахом в стороны;
2 -свернуться в исходное положение (5-6 раз).
И. п. - основная стойка, оба флажка в правой руке. Прыжки на двух ногах на месте с небольшой паузой.
3. Ходьба в колонне по одному, помахивая флажками (оба в правой руке).
Комплекс 30
1. Игра малой подвижности «Тишина» (ходьба). Дети идут в обход площадки, затем по кругу за воспитателем и вместе говорят:
Тишина у пруда,
Не колышется вода,
Не шумите, камыши,
Засыпайте, малыши.
По окончании слов дети останавливаются, приседают, наклоняют голову и закрывают глаза. Через несколько секунд воспитатель произносит громко: «Ква-ква-ква» - и поясняет, что лягушки разбудили ребят, и они проснулись, поднялись и потянулись. Игровое упражнение повторяется.
Упражнения с кеглей
И. п. - основная стойка, кегля в правой руке внизу. 1-2 - поднять через стороны руки вверх, переложить кеглю в левую руку; 3-4 - вернуться в исходное положение (5-6 раз).
И. п. - стойка ноги на ширине плеч, кегля в правой руке. 1 - руки в стороны; 2 - наклон вперед, переложить кеглю в левую руку (рис. 18); 3 - выпрямиться, руки в стороны; 4 - исходное положение (4-6 раз).
И. п. - стойка на коленях, кегля в правой руке. 1 -2 - поворот вправо, поставить кеглю у носка правой ноги (рис. 19); вернуться в исходное положение; 3-4 - поворот вправо, взять кеглю, вернуться в исходное положение. Переложить кеглю в левую руку, то же влево (6 раз).
И. п. - ноги слегка расставлены, кегля в правой руке. 1 - присесть, поставить кеглю у ног; 2 - встать, выпрямиться, руки на пояс; 3 - присесть, взять кеглю левой рукой; 4 - исходное положение (4-5 раз).
И. п. - основная стойка, руки произвольно, кегля на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кегли в обе стороны в чередовании с небольшой паузой.
3. Игровое задание «Найдем лягушонка» (ходьба в разных на правлениях, затем в колонне по одному за ребенком, который пер вым нашел лягушонка).
Комплекс 31
Ходьба в колонне по одному, бег врассыпную.
Упражнения с гимнастической палкой
И. п. - стойка ноги чуть расставлены, палка внизу хватом шире
плеч.
1-2 - поднять палку вверх, потянуться;
3-4- вернуться в исходное положение (5-6 раз).
И. п. - основная стойка, палка внизу хватом шире плеч.
1 - палку на грудь;
2 - присесть, палку вынести вперед;
3 - встать, палку на грудь;
4 - исходное положение (4-5 раз).
И. п. - сидя ноги врозь, палка хватом шире плеч, на груди.
1 - палку вверх;
2 - наклон к правой (левой) ноге, коснуться носка;
3 - выпрямиться, палку вверх;
4 - исходное положение (6 раз).
И. п. - стойка ноги на ширине плеч, палка за головой на плечах.
1 - наклон вправо (влево);
2 - исходное положение (5-6 раз).
И. п. - основная стойка, палка внизу хватом шире плеч. Прыжки на двух ногах на счет 1-8, повторить 2-3 раза в чередовании с небольшой паузой.
3. Ходьба в колонне по одному с палкой (держать как ружье).
Комплекс 32
Прокатывание малых мячей в прямом направлении по сигналу воспитателя и бег за ними на другую сторону площадки. Ходьба на другую сторону на исходную линию (2 раза).
Упражнения с малым мячом
1 - руки в стороны;
2 - поднять руки вверх, передать мяч в другую руку;
3- руки в стороны;
4 - опустить руки вниз (5-6 раз).
И. п. - стойка ноги врозь, мяч в правой руке.
1 - наклон к правой ноге;
2-3 - прокатить мяч к левой, обратно к правой;
4- исходное положение.
То же с наклоном к левой ноге (4-5 раз).
И. п. - основная стойка, мяч в обеих руках внизу.
1 - присесть, вынести мяч вперед;
2 - вернуться в исходное положение (5-6 раз).
И. п. - лежа на спине, мяч в обеих руках за головой.
1-2 - одновременным движением поднять правую (левую) ногу и руки с мячом, коснуться мячом колена;
3-4 - вернуться в исходное положение (5-6 раз).
И. п. - стойка ноги врозь, мяч в согнутых руках перед собой. Броски мяча вверх (невысоко) и ловля двумя руками. Выполняется в произвольном варианте.
3. Ходьба в колонне по одному, мяч в правой руке, поднят над головой.
МАЙ
Комплекс 33
Ходьба и бег в колонне по одному, задания чередуются.
Упражнения без предметов
И. п. - основная стойка, руки вдоль туловища. 1 - руки в стороны; 2 - сгибая руки к плечам, подняться на носки и потянуться; 3 - опуститься на всю ступню, руки в стороны; 4 - вернуться в исходное положение (5 раз).
И. п. - сидя ноги врозь, руки на поясе. 1 - руки в стороны; 2 - наклон вперед, коснуться пола между пяток ног; 3 - выпрямиться, руки в стороны; 4 - исходное положение (6 раз).
И. п. - стойка на коленях, руки за головой. 1 - поворот вправо (влево), отвести правую руку; 2 - исходное положение (6 раз).
И. п. - стойка ноги слегка расставлены, руки за спиной. 1-2 - глубоко присесть, руки за голову, сводя локти вперед и наклоняя голову; 3-4 - вернуться в исходное положение (4-5 раз).
И. п. - основная стойка, руки на поясе. 1 - мах правой ногой вправо (влево); 2 - исходное положение (5-6 раз).
Игра «Совушка». Выбирается Совушка. Остальные дети изображают бабочек, птичек, и т.д. По сигналу «День» дети бегают по всему залу, на сигнал «Ночь» все замирают, останавливаясь на том месте, где их застал сигнал. Совушка выходит из своего гнезда и тех, кто пошевелился, забирает к себе. Игра повторяется
Комплекс 34
Ходьба и бег в колонне по одному между кубиками (8-10 шт.), поставленными вдоль площадки на расстоянии 0,5 м один от другого.
Упражнения с кубиками
И. п. - основная стойка, кубики внизу.
1 - кубики вперед;
2 - кубики вверх;
3 - кубики в стороны;
4 - исходное положение (5-6 раз).
И. п. - сидя ноги врозь, кубики у плеч.
1 - наклониться вперед, положить кубики у носков ног;
3-4 - вернуться в исходное положение (5-6 раз).
И. п. - стойка на коленях, кубики у плеч.
1 - поворот вправо, положить кубик у носков ног;
2 - выпрямиться;
3 - поворот влево, поставить кубик;
4 - выпрямиться; 5 - поворот вправо (влево), взять кубик;
6 - вернуться в исходное положение (по 3 раза).
И. п. - основная стойка, кубики у плеч.
1-2 - присесть, вынести кубики вперед;
3-4 - исходное положение (5 раз).
И. п. - стоя перед кубиками, ноги слегка расставлены, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков.
3. Ходьба в колонне по одному.
Комплекс 35
Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную.
Упражнения с косичкой (длина 50 см)
И. п. - основная стойка, косичка внизу в двух руках за концы.
1 - косичку на грудь;
2 - косичку вверх;
3 - косичку на грудь;
4 - исходное положение (5-6 раз).
И. п. - основная стойка, косичка внизу в двух руках.
1 - присесть, косичку вперед;
И. п. - стойка ноги врозь, косичка внизу в обеих руках.
1 - косичку поднять вверх;
2 - наклон вправо (влево);
3 - выпрямиться;
4 - вернуться в исходное положение (5-6 раз).
И. п. - сидя ноги врозь, косичка на груди.
1-2 - наклон вперед, коснуться носков ног (рис. 20);
3-4 - вернуться в исходное положение (5-6 раз).
И. п. - стоя боком к косичке, руки на поясе, косичка на полу. Прыжки через косичку справа и слева, продвигаясь вперед. Поворот кругом и снова прыжки вдоль косички на двух ногах.
3. Игра малой подвижности по выбору детей.
Комплекс 36
Ходьба в колонне по одному; по сигналу воспитателя «Аист!» остановиться и встать на одной ноге, руки на пояс; на сигнал «Лягушки!» присесть. Бег врассыпную.
Упражнения с мячом большого диаметра
И. п. - основная стойка, мяч внизу.
1-2 - поднимаясь на носки, поднять мяч вверх;
3-4 - вернуться в исходное положение (5-6 раз).
И. п. - стойка ноги врозь, мяч внизу.
1 - поднять мяч вверх;
2 - наклон вправо (влево);
3 - выпрямиться;
4 - вернуться в исходное положение (6 раз).
И. п. - основная стойка, мяч на груди.
1 - присесть, мяч вперед;
2 - исходное положение (4-5 раз).
И. п. - лежа на спине, ноги прямые мяч за головой.
1-2 - поднять правую (левую) ногу, коснуться мячом колена; 3-4 - вернуться в исходное положение (4-6 раз).
Игра «Удочка». Дети становятся в круг на расстоянии 2-3 шагов. В центре находится воспитатель, в руках держит верёвку, на конце которой привязан мешочек. Воспитатель вращает верёвку у самой земли, дети перепрыгивают через мешочек по мере его приближения. Тот, кто задел за мешочек, т.е. выполнил прыжки недостаточно высоко, делает шаг назад. Игра останавливается и подсчитывается количество проигравших. При повторении игры все дети вновь вступают в игру.
Ходьба в колонне по одному.
Предыдущая статья: Зарядка для беременных третий триместр Следующая статья: Реферат: Общие требования безопасности при проведении занятий по гимнастике