Бодифлекс побочные эффекты. Что такое бодифлекс, его вред и польза. Музыка для бодифлекса

Все женщины на свете мечтают о стройной фигуре, но только немногие из них могут отказаться от вкусностей и изнурять себя упражнениями на все группы мышц. Но произошло чудо! Домохозяйка из Америки Грир Чайлдерс разработала уникальный метод снижения веса, который получил название "Бодифлекс". Следуя этому методу, можно похудеть, вообще не ограничивая себя в еде, а всего-навсего занимаясь ежедневно дыхательной гимнастикой в течение 15 минут. В этой статье мы познакомимся с данным методом подробнее и узнаем, "Бодифлекс" вреден для здоровья, или нет.

По словам Грир Чайлдерс, для похудения необходимо выполнять натощак с самого утра. Она состоит из 12 упражнений. Выполняются упражнения в 5 этапов: сначала выдох, потом вдох, после этого сильный выдох, задержка дыхания и втягивание живота в определенной позе на 8-10 секунд, снова вдох.

Для того чтобы похудеть с помощью "Бодифлекса", необходимо иметь дряблые мышцы и быть человеком, который никогда до этого не занимался а также имеет внушительный лишний вес. Тренированному человеку с парой лишних килограммов "Бодифлекс" просто не поможет. Да и заниматься им придется на протяжении всей жизни, так как перерыв в занятиях быстро вернет потерянные килограммы.

Врачи и инструкторы по фитнесу с уверенностью заявляют, что "Бодифлекс" вреден для здоровья, так как на длительное время содействует насыщению организма углекислым газом, а не кислородом.

"Бодифлекс" основывается на аэробном дыхании - принудительной Именно она может привести к обморокам, судорогам, сужению кровеносных сосудов в головном мозге или даже временной остановке дыхания.

Хоть Грир Чайлдерс и утверждает, что дыхательной гимнастикой могут заниматься все желающие, независимо от образа жизни, который они ведут, и их возраста, список противопоказаний для занятий огромен:

Беременность;

Гипертония, гипотония, аритмия;

Опухоли;

Период после операции или травм головы;

Хронические заболевания;

Глаукома;

Желчекаменная болезнь;

Гипертиреоз;

Кровотечения;

Эмфизема или астма.

Делаем вывод, что заниматься этой дыхательной гимнастикой можно только здоровым людям, а лицам со слабой иммунной системой "Бодифлекс" вреден. Прежде чем начинать заниматься, необходимо проконсультироваться с врачом и провести тщательное обследование организма.

Вот несколько отзывов женщин, которые испробовали "Бодифлекс": «результаты были заметы уже через несколько недель, но, несмотря на то, что объем бедер существенно уменьшился, во время занятий стали возникать головные боли, случались обмороки, сердцебиение стало учащенным, повысилось артериальное давление и, как следствие, возникла гипертония».

Если вы все-таки хотите освоить эту методику, несмотря на то, что "Бодифлекс" вреден, не выполняйте упражнения самостоятельно, а обратитесь к опытному инструктору. Но знайте, что время занятий ни в коем случае нельзя увеличивать.

Вконтакте

Одноклассники

Нет человека, который не мечтал бы о красивой и стройной фигуре. В этих целях люди применяют диеты, специальные тренировки и т.д. И один из самых эффективных способов стать красивее — это бодифлекс.

Что это такое?

Бодифлекс представляет собой комплекс упражнений, в основе которых — правильное диафрагмальное дыхание. Оно позволяет быстро насыщать организм кислородом, что положительно влияет на самочувствие. Причем для занятий не нужно тратить многое времени. Достаточно четверти часа занятий в день, чтобы обрести красивую фигуру и здоровье человека.

Польза бодифлекса

Правильное дыхание:

нормализует обмен веществ;
улучшает кровообращение;
тонизирует мышцы;
активно расцепляет жиры;
обогащает кислородом мышцы;
дарит бодрость;
укрепляет иммунитет;
позволяет решить множество проблем со здоровьем.

А в сочетании со специальными упражнениями эффект проявляется особенно ярко. Происходит своего рода массаж внутренних органов, результат при регулярных занятиях становится ярче и заметнее.

Помогает бодифлекс и тем, кто хочет похудеть. Например, за четверть часа можно сжечь столько же калорий, сколько обычно сжигается за час или два бега. При этом для занятий не нужно выходить из дома, дыхательные упражнения рекомендованы и для самостоятельного выполнения. Не требуются занятия с тренером, легко освоить упражнения самостоятельно.

В целом при бодифлексе самочувствие становится лучше. Изменяется даже цвет лица, становится чище и яснее. Кроме того, бодифлекс рекомендован при проблемах с дыхательной системой. Например, легко решается проблема с одышкой.

Есть ли вред?

Однако есть и оборотная сторона бодифлекса. Некоторые ученые считают, что может навредить задержка дыхания на несколько секунд, которая является обязательным элементом традиционных упражнений. Они думают, что это становится причиной кислородного голодания. Так что каждый сам решает, чего ожидать от бодифлекса. Но серьезных проблем со здоровьем у практикующих такие упражнения пока не выявлено.

Если красота человека достигается при помощи бодифлекса и других физических нагрузок, то сделать красивым интерьер помогут настенные фотообои с рисунком. Компания «Арт-обои» представляет большой ассортимент обоев с самыми разными темами: архитектура, цветы, еда, космос, животные и т.д. Есть даже 3D-обои, которые создают эффект многомерных предметов, что придает изюминку интерьеру. Заказать обои по индивидуальным размерам можно онлайн, на сайте компании.

Эффект от занятий "Бодифлекс"

Эффект почувствовала сразу после нескольких дней занятий. Чувствовала себя неплохо, но заметила, что как только перестаешь заниматься, вес и объемы тут же возвращаются.

Долго заниматься по системе «Бодифлекс» мне не пришлось, так как при выходе на новую работу лишние килограммы исчезли сами.

Через пару лет, столкнувшись с проблемой лишнего веса, я опять начала искать легкие способы похудения. Вспомнив про систему «Бодифлекс», каждое утро по 15 минут в день перед работой я стала усиленно выполнять упражнения.

Негативные симптомы

И вот ежедневно после обеда на работе у меня стали наблюдаться сонливость и невыносимая головная боль, таблетки не помогали. Чувствовалось какое-то помутнение в голове, мозг хуже соображал, что сказывалось на умственной работоспособности.

Слабость во всем теле, тяжелое дыхание наводило на мысли о каком-то заболевании. Работать было сложно, приходя домой с работы, я просто ложилась спать и не могла заниматься домашними делами. Дошло до того, что два своих выходных дня я провела в постели с пульсирующей головной болью и слабостью во всем теле.

Только через неделю я смогла выявить источник моего плохого самочувствия, раздражительности и сильных головных болей.

То, что причиной моего недуга были занятия по методике «Бодифлекс», мне даже не приходило в голову. Ведь о его пользе так много описывается в книге, именно о пользе и даже исцелении от некоторых заболеваний.

Настораживало то, что раньше таких симптомов у меня никогда не наблюдалось. Я даже не могла представить, что неосознанно наносила вред сама себе.

Кому нельзя заниматься "Бодифлекс"?

Однажды утром я пропустила одно занятие и заметила, что в течение дня головной боли не было, ум прояснялся. Набрав нужную мне информацию в интернете, я убедилась, что другие люди тоже сталкивались с такой проблемой.

Оказывается я сама неосознанно, каждое утро наносила вред своему здоровью. Во время длительной задержки дыхания, организм отравляется углекислым газом. Может даже изменяться деятельность дыхательной и сердечно-сосудистой системы.

В связи с задержкой дыхания организм получает стресс, соответственно снижается иммунитет. Нарушение мозгового кровообращения приводит к головокружению и стуку в височной области. Последствия могут привести к различным заболеваниям.

Как только я прекратила занятия по этой методике, все симптомы исчезли. Чтобы полностью восстановиться и вернуться к хорошему самочувствию, организму потребовалось несколько дней.

Мораль

Дорогие читатели! Будьте внимательны к своему здоровью. Занимаясь любыми физическими нагрузками, прислушивайтесь в первую очередь к своему собственному организму, к своим ощущениям после тренировок. Не нужно заниматься через боль и недомогание, иначе все может закончиться плачевно.

В конце концов, всегда можно подобрать подходящие упражнения индивидуально для себя, которые будут эффективно и благотворно воздействовать на весь организм.

Бодифлекс – это специально разработанный американкой Грир Чайлдерс комплекс тренировочных упражнений, основанных на технике задержки дыхания.

Основная идея этой программы для похудения и оздоровления организма заключается в следующем: все заболевания внутренних органов являются следствием недостаточного поступления кислорода в ткани. Восполнить его дефицит можно создав временную искусственную задержку вентиляции (попросту говоря – задержку дыхания).

Чем так прекрасен бодифлекс? Польза для здоровья этой аэробной программы, по мнению последователей ее разработчика, неоценима. Так, современная экологическая ситуация, вредные привычки (курение), нездоровый образ жизни обуславливают хроническую нехватку кислорода в организме человека. Отсюда – болезни внутренних органов и пресловутое ожирение.

Бодифлекс, по мнению экспертов, – лучший стимулятор иммунитета. Ежедневные 15-минутные тренировки способны всего за несколько месяцев изменить фигуру до неузнаваемости. При правильно организованных занятиях уже в течение первых 10 дней можно избавиться от 10-30 см в объеме.

Преимущества программы

Плюсы бодифлекса заключаются в следующем:

Помогает сбросить лишние килограммы без диет;
Способствует общему оздоровлению организма;
Оказывает благотворное воздействие на сердечно-сосудистую систему;
Налаживает работу органов дыхания, пищеварения;
Помогает привести тело в тонус;
Занятия бодифлексом – лучшая профилактика инфекционных и вирусных заболеваний (стимулирует иммунитет);
15-минутная тренировка помогает сжечь около 600 Ккал. Это равносильно часу бега или двум часам интенсивной аэробной нагрузки.

Несмотря на очевидные достоинства программы, бывает, что дыхательная гимнастика не приносит пользы. Такое явление связано с несоблюдением техники выполнения аэробных упражнений и малограмотностью читателей, не всегда понимающих суть аэробного тренировочного комплекса.

Для тех женщин, которые хотят сбросить вес, но при этом не желают истязать свой организм строгими диетами, занятия бодифлексом – лучший выбор. В большинстве случаев к таким тренировкам обращаются молодые мамы, желающие восстановить фигуру после беременности. Так, автор метода утверждает, что гипервентиляция легких и целевая доставка кислорода к органам и тканям не только помогает сжигать ненавистный жир, но и позволяет заметно оздоровить весь организм.

К дополнительным преимуществам бодифлекса необходимо причислить:

Одно занятие отнимает всего лишь 15 минут свободного времени;
Тренироваться можно в домашних условиях;
Программу бодифлекс нельзя отнести к тяжелым изнуряющим физическим нагрузкам;
Метод эффективен, желаемые результаты достигаются быстро;
Никакого вреда организму бодифлекс не наносит, скорее, наоборот, способствует его общему оздоровлению.

Недостатки и противопоказания

Для достижения желаемого результата необходимо заниматься ежедневно и четко придерживаться техники выполнения упражнений.

Некоторые специалисты связывают потенциальные минусы бодифлекса с тем, что данный метод основывается на постоянных задержках дыхания, а значит – кислородном голодании организма. Это, по мнению врачей, может представлять риск для здоровья.

Важно: неправильная техника выполнения упражнений может привести к гипервентиляции легких, как следствие – вызвать обморок.

Какие противопоказания у бодифлекса? С осторожностью рекомендуется отнестись к дыхательной гимнастике людям, страдающим артериальной гипертензией, а также тем, у кого были диагностированы острые (хронические) патологии щитовидной железы. Лучше воздержаться от аэробной нагрузки пациентам, перенесшим черепно-мозговые травмы.

Дата публикации: 14.02.2013

Скорее всего, люди, набирающие в поисковике слово «бодифлекс», знают, что именно они ищут. И все же правила хорошего тона обязывают сказать несколько слов, презентуя комплекс упражнений американки Чайлдерс Грир. Будучи мамой троих детей и осознавая, что она значительно вышла за пределы своих первоначальных физических параметров, Чайлдерс приняла решение найти способ вернуть себе стройное тело.

Это решение привело ее к созданию программы «Бодифлекс» (очевидно - «гибкое тело»), представляющей собой специальную дыхательную гимнастику, сочетающуюся с упражнениями и растяжками, использующими собственное сопротивление тела. Программа предназначена для сжигания жировых отложений посредством интенсивного насыщения кислородом клеток организма.

Кому и зачем нужен бодифлекс

Для женщин, испытывающих потребность в избавлении от лишнего веса, при этом не склонных к истязанию своего организма различными диетами, польза бодифлекса будет очевидной. Чаще всего эти упражнения практикуют молодые мамы, желающие восстановить фигуру после беременности. По мнению автора данного метода, гипервентиляция легких и целевая доставка кислорода к тканям не только избавляет от жира, но и дополнительно решает целый ряд проблем, что в итоге приводит к заметному оздоровлению организма.

К позитивным факторам применения бодифлекса относится незначительное количество затрачиваемого времени (каждое утро - по 15 минут), возможность заниматься непосредственно у себя дома, отсутствие больших физических нагрузок, а как следствие – невысокая утомляемость, однозначная эффективность метода и значительная скорость достижения результатов по сравнению с другими комплексами физических упражнений. В качестве дополнительного бонуса выступает обще-оздоровительный эффект и поддержание высокого тонуса.

Прежде чем описывать менее позитивные факторы и объяснять, для кого и в каких случаях может быть бодифлекс вреден, хотелось бы сделать небольшое отступление, состоящее, впрочем, из двух отдельных сентенций. Во-первых, всем известно и у большинства аудитории не вызывает сомнений то, что люди деятельные, позитивно настроенные, оптимисты чаще прочих бывают успешны (в любых начинаниях), здоровы, довольны своей жизнью и, кстати, дольше живут. И, во-вторых, корпоративная этика врачей, Петруха, это еще более тонкое дело, чем Восток. Что же из этого следует?

Противопоказания

Если для вас действительно важно получить заданный результат, то вам следует проводить занятия дыхательного комплекса ежедневно, с энтузиазмом, все упражнения выполнять правильно. Вплоть до того, что сформировать навыки имеет смысл в тренажерном зале под наблюдением и получив нужные рекомендации у квалифицированного тренера. Что касается регулярности и энтузиазма, мы считаем, что ленивых людей почти не бывает – часто встречаются лишь недостаточно мотивированные. Итак, главное ограничение: комплекс категорически противопоказан ленивым – зря потратят время, толку все равно не будет.

Как только метод Чайлдерс Грир приобрел популярность в США и Канаде и, в силу ошеломляющих результатов, грозил уже разрастись на остальной просвещенный мир, встрепенулись врачи. К сожалению, никто из них не предложил достаточно эффективной системы, которая приводила бы к аналогичным результатам при подобных энергозатратах. Медицинское сообщество с негодованием настойчиво оповещало общество, что Чайлдерс Грир – не врач, а обыкновенная домохозяйка, вкладывая в последний факт максимум презрения.

Мы не беремся судить, достойна ли презрения домохозяйка, разработавшая комплекс упражнений, который реально помог вновь обрести красивую фигуру миллионам женщин. Однако врачи, не сумевшие предложить подобный комплекс своим согражданам и при этом доказывающие вред бодифлекса, вызывают к себе лишь чувство жалости.

Если бы представители доблестной медицины вместо ревности продемонстрировали готовность к сотрудничеству, общество, вне всяких сомнений, получило бы больше пользы. Потому что противопоказания действительно существуют. Бодифлексом не следует заниматься беременным (только нам это кажется очевидным?), гипертоникам, людям с заболеваниями печени, почек и желудочно-кишечного тракта.

К моменту, когда бодифлекс стал популярным во многих странах и позитивного эффекта действительно достигли миллионы женщин, критика врачей, казалось, уже не могла повлиять на применение метода. Но, корпорации, как известно, чрезвычайно сильны, а кто ищет – тот находит. Лазейка таки нашлась: Чайлдерс Грир обвинили в некорректной рекламе, и проект был закрыт.

Оркестр гремит басами...

Впрочем, для тех женщин, которые хотят иметь красивую фигуру, есть и хорошие новости. Во-первых, это книга Чайлдерс Грир, написанная очень увлекательно (как для домохозяйки) и читающаяся “на одном дыхании”, выпущена и переиздана значительными тиражами на различных языках, в том числе на русском (издательством “Попури”).

Во-вторых, Чайлдерс усовершенствовала свою программу, изменила бренд и рекламную политику. Теперь даже самые ревностные служители Гигеи и Панацеи не могут лишить ее лицензии. Они (врачи) вынуждены констатировать: новая программа Shapely Secrets (“секреты стройности”) адаптирована даже для гипертоников и больных с отслоением сетчатки глаза, т.е., совершенно безопасна.

Так что, милые дамы, относительно стройной фигуры “думайте сами, решайте сами: иметь или не иметь”.

Предыдущая статья: Способы стрельбы по быстро летящим целям Стрельбы по движущейся цели с неподвижным ружьем Следующая статья: Как подтянуть и сделать красивым свое тело?